2019/11/6 16:26

秋天里人們時(shí)常感覺口干舌燥，容易上火，皮膚也干巴巴的，摸起來十分粗糙，影響美觀不說，還發(fā)癢、脫屑，讓人在燥烈的秋季更加不舒服。今天就給大家推薦幾種滋潤(rùn)肌膚的食物，趕緊吃起來吧！

如何緩解？除了外部護(hù)理，中醫(yī)更強(qiáng)調(diào)從內(nèi)調(diào)理

我就常給大家推薦一款潤(rùn)膚茶。這款茶只有3味藥：生地黃、桑葉、大棗。

做法：每日早上取生地黃10克，桑葉5克，大棗2枚，開水沖泡后一飲而盡即可。

這個(gè)方子小而精，比如秋季養(yǎng)陰，生地黃是益陰的上品，有涼血補(bǔ)血之功，血得補(bǔ)則肌膚受到滋養(yǎng)。桑葉甘寒，有清肺潤(rùn)燥的作用，秋季與肺臟相通，肺燥清了，渾身都覺得涼潤(rùn)舒坦。用大棗補(bǔ)血滋陰，其實(shí)就是在給皮膚補(bǔ)水。

飲食方面，也可以煲點(diǎn)豬肉、百合、銀耳湯喝。中醫(yī)理論中肺主皮毛，皮毛的干燥與肺燥有關(guān)系，百合潤(rùn)肺，所以吃點(diǎn)百合會(huì)有助于滋潤(rùn)皮膚。銀耳也有滋陰養(yǎng)肺的功效，加豬肉就是為了口感更好一些。

方法也很簡(jiǎn)單，將豬肉、百合、銀耳，加適量的水放到砂鍋里煲就可以了，快煲好時(shí)再加點(diǎn)鹽調(diào)調(diào)味。當(dāng)然加了豬肉就是咸湯，如果想吃甜味的，可以不加豬肉，放百合、銀耳，再加點(diǎn)冰糖燉就可以了。

南瓜百合甜湯

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入秋后，這3種食物全是寶

1、蘿卜

老話說“秋后蘿卜賽人參”，就是因?yàn)樘}卜中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)調(diào)理身體有很好的效果。喉嚨經(jīng)常不舒服、有扁桃體炎的朋友可以在進(jìn)入秋天以后多吃點(diǎn)蘿卜，可以有效緩解這些問題。蘿卜的吃法也是多種多樣，可以生吃、做飯吃，也可以選擇將蘿卜榨汁喝，同樣能起到很好的養(yǎng)生效果。

2、百合

百合具有很高的藥用價(jià)值，常常被中醫(yī)用來入藥。在入秋后，百合成為很多家庭選擇的食材。不僅僅是因?yàn)榘俸衔兜栗r美可口，它還具有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

它可以補(bǔ)充人所需要的營(yíng)養(yǎng)，適合一些剛剛做過手術(shù)或者是體弱多病的朋友。另外還有潤(rùn)肺排毒，美容護(hù)膚的好處。所以對(duì)女很多女性朋友來說，百合也是有很多功效的哦。

3、大棗

大棗的滋補(bǔ)功效不用多說，大家都知道，在入秋之后，建議使用大棗來熬煮一些湯羹，對(duì)我們的身體健康是非常有利的。比如，氣血兩虧或者平日里無精打采、疲憊的朋友可以將大棗和荔枝一起熬煮，非常滋補(bǔ)。秋天雖然涼爽，但是剛?cè)肭铮覀儠?huì)感受到秋燥的威猛。降秋燥對(duì)我們來說也是刻不容緩的。秋天防秋燥是非常重要的一點(diǎn)，可以將大棗和雪梨一起燉，有健胃補(bǔ)脾的作用。

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