2019/12/6 16:50

4.要少吃多餐

所謂“七八分飽，青春不老”，一日三餐不要吃的太飽，一個是不利于消化，另外一個也會導(dǎo)致攝入的熱量太高，無法正常消耗，每餐吃個七八分飽即可，尤其是晚餐，一定不能吃得過飽，同時也要注意吃容易消化的食物，否則夜晚休息時，身體的各項器官也跟著休息，攝入的食物無法正常消化，時間長了就變成了我們身上的贅肉了。

5.下面這些減肥食譜可以多吃

①蒜蓉西蘭花，將西蘭花洗凈切成小塊，在開水中焯燙一分鐘，撈起瀝干水分后與炒出香味的蒜蓉一起翻炒至熟食用即可。

②海米炒洋蔥，洋蔥切絲，放入鍋中與海米一起加調(diào)味料炒熟即可食用。

③芹菜炒三絲，芹菜、紅辣椒、蘿卜、韭黃一起加適量調(diào)味料炒熟食用。

④白玉菇銀芽湯，將西紅柿切塊炒軟后加清水煮開，放入白玉菇煮十分鐘，最后放入豆芽和調(diào)味料煮熟即可。

⑤海帶蘿卜湯，鍋中放水燒開后放入蘿卜塊、海帶和姜片煮至熟爛，加入調(diào)味料調(diào)味飲用。

以上這些飲食方法，都是可以幫助我們在減肥期間能夠保持身體健康的方法，想要健康減肥，除了運動，健康的飲食方式也是很重要的。除了飲食方面，還要做到改正一些日常的不良習(xí)慣，如吃飽就一直坐著，這樣不僅不消化，時間長了肚子上會堆積很多贅肉，變成水桶腰。所以想要苗條身形，不僅要動起來，還要好好吃飯。

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