冬季養(yǎng)生，最適合吃的10種蔬菜

在寒冷而又干燥的冬季，飲食的原則是以“甘平為主”，即多吃有清肝作用的食物，蔬菜如豆芽菜、菜花、胡蘿卜、芹菜等。其中的吃法也是多種多樣。下面介紹冬季養(yǎng)生最適合吃的10種蔬菜。

補(bǔ)腎健脾 養(yǎng)生多吃黑色食品

現(xiàn)代人都注重養(yǎng)生保健，因此大多崇尚自然的食品，尤其是“黑色食品”大受追捧。“黑色食品”是指含有天然黑色素的動(dòng)植物食品，由于含有天然黑色素，其色澤均呈烏黑或深紫、深褐色。那大家了解過(guò)進(jìn)食“黑色食物”的好處嗎？

腎越好人越年輕 6種食物來(lái)呵護(hù)

腎臟一旦出了問(wèn)題，容易導(dǎo)致排尿困難、雙眼和手腳浮腫等問(wèn)題。要想腎臟好，合理飲食很重要。

增強(qiáng)免疫護(hù)心臟 超級(jí)水果藍(lán)莓

藍(lán)莓有“超級(jí)水果”的美譽(yù)。美國(guó)《吃好》雜志最新載文，刊出美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家阿帕納·K·V博士總結(jié)出的“吃藍(lán)莓的10個(gè)理由”。

6大食物天生緩解衰老

保證每天從飲食中攝入足量的抗氧化劑，是防病強(qiáng)身的關(guān)鍵。6大食物天生緩解衰老：豆類、胡蘿卜、蘋(píng)果等均上榜。

六種食物幫助調(diào)節(jié)日常睡眠

隨著生活節(jié)奏的加快，再加上勞逸結(jié)合不好，人的精神經(jīng)常處于緊張狀態(tài)，引起許多人失眠，因而帶來(lái)了諸多痛苦和煩惱。服用安眠藥，雖能暫時(shí)解除失眠的煩惱，但“是藥三分毒”，長(zhǎng)期服用不僅會(huì)有副反應(yīng)，還會(huì)產(chǎn)生藥物依賴。日常生活中可以通過(guò)飲食調(diào)理達(dá)到調(diào)節(jié)睡眠的效果。

推薦5種食物幫助防治黑眼圈

飲食不正常，缺乏鐵質(zhì)；吸煙飲酒；情緒低沉，思慮過(guò)度或是熬夜引起睡眠不足；內(nèi)分泌系統(tǒng)或肝臟有病，使色素沉著在眼圈周圍等等原因都可能造成黑眼圈。黑眼圈如何進(jìn)行飲食調(diào)治呢？

冬季滋陰潤(rùn)燥的10種食物

到了冬天，天氣變得寒冷干燥，這個(gè)時(shí)候我們“內(nèi)火”旺盛，所以冬季養(yǎng)生也要注重滋陰潤(rùn)燥降火!通常人們都會(huì)選擇喝水來(lái)滋陰潤(rùn)燥，其實(shí)冬季滋陰潤(rùn)燥光靠喝水還解決不了“體渴”的問(wèn)題，還需要飲食來(lái)調(diào)理。那么冬季如何滋陰潤(rùn)燥呢?滋陰潤(rùn)燥吃什么好呢?下面小編給大家推薦十大黃金食物，滋陰潤(rùn)燥效果最佳，趕緊來(lái)看看吧。

眼睛有4種“天然保護(hù)鏡” 這樣吃最護(hù)眼

寒冷天氣，我們不斷為皮膚進(jìn)行“武裝”，作為人體既重要又脆弱的器官—眼睛也需要全方位的保護(hù)，下面為大家介紹幾種自然界賦予我們的“天然保護(hù)鏡”。

5類能量食物 讓你精力加倍

室外的低溫讓人縮手縮腳，室內(nèi)的中央空調(diào)讓人頭昏腦脹，這個(gè)季節(jié)，上班族尤其容易覺(jué)得精力不濟(jì)。想要把呵欠趕得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的？日常食物中就有一些可供選擇，它們不僅觸手可及，而且比咖啡更提神亦更健康。

還在吃鈣片？吃這些食物更補(bǔ)鈣

眾所周知成年人每天所需800～1000mg的鈣，但說(shuō)到補(bǔ)鈣，很多人第一時(shí)間想到的是鈣片補(bǔ)鈣，但其實(shí)很多食物也含有豐富的鈣，生活中多注意飲食習(xí)慣，也能獲取每日所需的鈣含量。

冬天健康主食可多吃點(diǎn)包子

在營(yíng)養(yǎng)專家眼里，包子是非常健康的主食。就連國(guó)家載人航天工程每次發(fā)射前，航天員都會(huì)吃上一頓包子。

脂肪肝患者可常吃8種食物

脂肪肝是一種常見(jiàn)的彌漫性肝病，如能及時(shí)診治可使其逆轉(zhuǎn)！脂肪肝患者的飲食尤為重要，推薦8種有助于降脂的食物。

6種食物竟能止鼾

很多人在睡覺(jué)時(shí)會(huì)打鼾，它不僅擾亂睡眠質(zhì)量，還導(dǎo)致白天疲勞易怒，引發(fā)多種健康隱患。引起打鼾的因素有多種，其中就包括飲食。因此，從飲食方面做些改進(jìn)，就有望做到睡覺(jué)不打鼾。

廚房里的“急救藥”有哪些？

遇到意外傷害或不適時(shí)，及時(shí)處理非常重要。其實(shí)廚房就是一個(gè)急救箱，里面有隨手可取的急救工具。下面我們來(lái)看一下。

日常飲食養(yǎng)生不妨常吃10種豆類食物

俗話說(shuō)：“五谷宜為養(yǎng)，失豆則不良”。說(shuō)明自古以來(lái)豆類營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，飲食中如果沒(méi)有攝入豆類營(yíng)養(yǎng)就會(huì)失去平衡。接下來(lái)給大家介紹豆類的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

六種食物輔治小病

失眠、便秘、過(guò)敏……我們常常會(huì)遇到很多身體上的小問(wèn)題，下面為你介紹一些簡(jiǎn)單便捷的食療方法，吃對(duì)了東西，就能幫助遠(yuǎn)離這些小毛病了。

柚子的七大功效 美白肌膚增強(qiáng)體質(zhì)

柚子是冬天的代表性水果之一，也是很適合愛(ài)美女性日常食用的水果，柚子皮也有非常好的保健效果。

食物防癌效果也分等級(jí)

在家吃飯、在外點(diǎn)菜，大家開(kāi)始慢慢重視飲食對(duì)健康的影響，但隨著各種防癌榜單出現(xiàn)，卻演變成了什么防癌就可著一種多吃，這樣其實(shí)并不利于健康。

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