2012/2/15 14:15

生理期調(diào)理

皮膚變差、情緒波動、便秘腹脹、口齒不利、食欲下降、痛經(jīng)，這是大多數(shù)女性都會遭遇的生理期變化，這個女人最脆弱的時期，也是女人身體調(diào)理的最好時期。想要健康、美麗、心情舒暢，生理期調(diào)養(yǎng)不可少。

你應(yīng)該這樣做：

飲食上，忌生冷、宜溫?zé)?，忌酸辣、宜清淡，葷素搭配，防止缺鐵。因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過多者，每次月經(jīng)都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。因此在月經(jīng)干凈后1~5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品，有美容活血的功效。

注意保暖，避免一些容易導(dǎo)致身體冰冷的活動或是食物，保證身體的血?dú)膺\(yùn)行，維持生理期正常的體內(nèi)循環(huán)。

保持愉快平和的心情，生理期情緒容易波動，更應(yīng)該學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒，這樣才能更好地維持體內(nèi)各種激素水平，保持更好的精神狀態(tài)。

卵巢保養(yǎng)

卵巢是女性的重要生殖器官，能分泌雌激素，體現(xiàn)女性生理特征。卵巢被稱為女性的“秘密花園”，它的健康與否直接影響到女性的健康和美麗。卵巢功能逐漸衰退或萎縮，會影響到女性的膚色容顏，出現(xiàn)皮膚松弛、缺乏彈性和光澤、身體機(jī)能紊亂等癥狀。各種壓力都有可能導(dǎo)致卵巢的早衰和美麗的流逝。所以女性關(guān)注卵巢保養(yǎng)就是關(guān)注你的美麗。

你應(yīng)該這樣做：

適當(dāng)補(bǔ)充植物型雌性激素，包括豆類及谷物類食品；多吃魚蝦等高蛋白食品；補(bǔ)充維生素及胡蘿卜素，降低卵巢癌發(fā)病率。

通過瑜伽保養(yǎng)卵巢，溫補(bǔ)子宮，改善卵巢功能失調(diào)引起的各種皮膚問題。通過特殊的鍛煉動作，配以特殊的呼吸方式，更重要的是精神調(diào)整相配合，可以疏通女性器官的氣血循環(huán)，調(diào)整荷爾蒙的分泌，特別是月經(jīng)不調(diào)，輸卵管不通，產(chǎn)后陰道松弛，盆腔炎等有很好的效果。

保證睡眠、性生活和諧，加以適當(dāng)?shù)陌茨?。對于保持卵巢活躍度和防止卵巢早衰都有幫助。而大多數(shù)的卵巢早衰都與壓力有關(guān)，所以，做好生活壓力管理非常重要。

春季保養(yǎng)注意事項：防春寒，抗肝火、排毒祛濕

春季是人體生理機(jī)能和新陳代謝最活躍的時期，中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為：人體必須順從春夏秋冬四季陰陽消長的規(guī)律，適應(yīng)一年寒熱溫涼的氣候變化，才能保持健康、長壽。所以，保養(yǎng)工作在春季尤其值得關(guān)注。

你應(yīng)該這樣做：

抗春寒：

早春時期氣溫仍比較低，甚至?xí)霈F(xiàn)“倒春寒”。各位女性朋友切勿過早地?fù)Q掉冬季大衣，這樣不僅很容易感冒，更能導(dǎo)致血?dú)獠粫?、身體冰涼等一系列的不適癥狀。

此外，春季的飲食當(dāng)以高熱量為主，除谷類成品外，還被選用黃豆芝麻、花生、核桃等食物，以便及時填補(bǔ)能量。

除飲食外，“動”對身體健康都是有益的，這要求人們要勤于動，不要懶，動則促進(jìn)氣血周流，懶則氣血流通緩慢。所以，在春季也應(yīng)該多多安排出行哦?？垢位穑?/P>

春季為肝火旺的季節(jié)，春季養(yǎng)生重點(diǎn)在于養(yǎng)肝。肝火旺，則容出現(xiàn)咽喉干痛、兩眼紅赤、鼻腔熱烘、口干舌痛以及爛嘴角、流鼻血、牙痛等癥狀，脾胃虛弱的病癥。

保持暢快的心情是春季養(yǎng)肝之道，要想肝臟強(qiáng)健，首先要注意情志養(yǎng)生，學(xué)會制怒，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。

睡眠和休息對養(yǎng)肝也很重要。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，睡眠時進(jìn)入肝臟的血流量是站立時的7倍。肝臟血流量的增加，有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞的功能，提高解毒能力，抵御春季多種傳染病的侵襲。

排毒祛濕：

春天天氣潮濕，身體易積聚水分，造成皮膚松弛。古語也有說：干金難買春來泄。所以，春季排毒祛濕對于身體保養(yǎng)特別重要。

多喝水，通過水分沖洗體內(nèi)的毒素，減少腎臟的負(fù)擔(dān)，是排毒最簡便的方法。同時，多吃些祛濕的食物，如：南瓜、鯉魚、金針菜、蠶豆等。

多運(yùn)動，適當(dāng)做做桑拿、汗蒸。運(yùn)動可以舒展四肢，發(fā)汗排毒。桑拿和汗蒸都可以讓毛孔張開，按摩刺激淋巴，對祛濕排毒有很好的功效。