2012/2/7 14:15

血脂高別吃椰子 腎不好少吃楊桃，去醫(yī)院探視病人，一籃新鮮水果總是最健康的選擇。可是，對(duì)于各種慢性病的患者來(lái)說(shuō)，那籃五顏六色的水果中，也許有些并不適合自己吃。因此，病人除需注意日常飲食外，學(xué)會(huì)選擇適合自己的水果，對(duì)調(diào)理身體也很有幫助。

不同種類(lèi)的水果，所含的果糖、鉀、飽和脂肪等都不盡相同。慢性病如糖尿病、高血壓、腎病、高膽固醇血癥患者吃錯(cuò)水果，則有可能加重病情。

糖尿病病人少吃龍眼

糖尿病病人的飲食應(yīng)以少甜食為主，避免血糖持續(xù)偏高。在選擇水果上，不少病人以為“不甜”的楊桃等可多吃，但事實(shí)上，水果無(wú)論甜酸，都含有一定量的果糖，不可單憑吃起來(lái)帶酸來(lái)判斷果糖的含量很低。

以一份水果含10克糖為標(biāo)準(zhǔn)，糖尿病患者一天可進(jìn)食兩份水果，即使吃西瓜、荔枝等問(wèn)題也不大，只要不用水果取代正餐即可。正餐除碳水化合物外，還有膳食纖維、蛋白質(zhì)、脂肪等各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素，餐后經(jīng)消化釋放血糖的速度較慢。但如果吃過(guò)量水果，大量果糖進(jìn)入人體，會(huì)造成血糖波動(dòng)，不利于控制病情。

對(duì)不同的水果來(lái)說(shuō)，其血糖指數(shù)也不一樣。糖尿病病人應(yīng)多選擇低血糖指數(shù)的水果，有助于保持血糖穩(wěn)定。這類(lèi)水果包括蘋(píng)果、橙、獼猴桃、楊桃、梨等。高血糖指數(shù)的水果則包括榴蓮、哈密瓜、龍眼等。

血脂高少吃榴蓮和椰子

雖然對(duì)膽固醇高者來(lái)說(shuō)，水果和蔬菜這類(lèi)高纖維的食物是很好的選擇，但有些高脂水果同樣需要謹(jǐn)慎，包括榴蓮、椰子、鱷梨等。這些水果和含大量飽和脂肪酸的牛油、豬油一樣，也會(huì)增加血液中總膽固醇及“壞膽固醇”的含量，導(dǎo)致血管栓塞。計(jì)算一下脂肪含量就會(huì)發(fā)現(xiàn)，這三種水果的“含油量”高得嚇人。

榴蓮：每100克含5.3克脂肪，相當(dāng)于吃了一茶匙的食油。

椰子：以1大片1厘米厚椰肉計(jì)算，大概含15克脂肪。不過(guò)，喝椰子水則另當(dāng)別論。椰子水不含膽固醇，每240毫升只含0.5克脂肪。只是糖分偏高，糖尿病病人最好少喝。

鱷梨：每100克（約半個(gè)）含15克脂肪，同樣高得驚人。

此外，水果的水溶性纖維有助于清除體內(nèi)的壞膽固醇。因此，高纖維的水果如橙、蘋(píng)果、梨等，可以多吃。