2016/9/21 16:19

經期吃什么好？女性在每個月的經期時會損失一部分血液，因此，需要補充富含蛋白質及鐵鈉鈣鎂的食物，做好經期飲食調養(yǎng)。下面，小編為大家推薦滋補類湯品，呵護女性經期健康。

烏雞湯的做法

營養(yǎng)烏雞湯

材料：烏雞、紅棗、花生、黃芪

制作方法：

1.首先把烏雞去除內臟，清洗干凈，備用。

2.直接把剩下的食材一起放入湯鍋內，直接用中火開始慢慢的燉煮。

小貼士：從行經的第三天開始就喝這種湯，等到經期結束的時候就停止。何這種營養(yǎng)烏雞湯，人體會變得更加健康，而且能夠幫助女性保養(yǎng)皮膚。

烏雞、紅棗、花生、黃芪這四種食材都具有補血的功能，這對于女性因為月經中丟鐵質，很有幫助，能夠幫助提高人體的免疫力，對于在經期滋補也很有效果。

記得在煲湯的時候最好用砂鍋，因為這樣不僅能夠保留住食材的原有營養(yǎng)，而且很容易讓食材熟透。

記得在熬湯的時候要加足水，切忌不能夠在中途加水，因為對于正在熬湯的的食物，遇到冷水這會導致烏雞肉收縮，蛋白質不容易被溶解，而原有的營養(yǎng)湯補也會失去很多營養(yǎng)，口感也會差很多。