2016/11/23 15:09

豬肝富含蛋白質(zhì)和維生素 補腦又護眼

中醫(yī)認(rèn)為，豬肝味甘、苦，性溫，歸肝經(jīng)，有補肝、明目、養(yǎng)血的功效。營養(yǎng)學(xué)分析發(fā)現(xiàn)，每100克豬肝中含有蛋白質(zhì)超過20克，而豬肝中含有的豐富維生素A，具有維持正常生長和生殖機能的作用，能保護眼睛，維持正常視力，防止眼睛干澀、疲勞。另外，豬肝中還含有豐富的B族、C族維生素，對于增強免疫力、補充機體重要的輔酶等都具有重要作用。家長不妨給孩子吃點豬肝，補腦又護眼。

豬肝最好吃新鮮的

豬肝中含有豐富的蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)，能夠有效輔助治療缺鐵性貧血，搭配菠菜吃補鐵效果更好。但是，豬肝雖然好，烹飪方法也要特別注意。根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，100克生的新鮮豬肝含鐵22.6毫克，而100克鹵好的豬肝中含鐵只有2毫克。這是因為豬肝的組織結(jié)構(gòu)比較特殊，血管十分豐富且蘊含較多血液，在鹵的過程中“血水”大部分流失，導(dǎo)致鐵含量大幅下降。所以，用豬肝補鐵時一定要講究烹調(diào)方法，最好避免鹵的方法，推薦采用熘肝尖或煮豬肝湯等能“保全”鐵的做法。