養(yǎng)生很簡(jiǎn)單只要3分鐘

2017/8/1 10:39

你知道嗎？養(yǎng)生不是治病，不需要大把大把的吃藥，只要每天多注意生活習(xí)慣就可以達(dá)到效果。今天，小編就帶來(lái)了“3分鐘養(yǎng)生”，希望大家能輕松養(yǎng)生。

1. 睡醒后賴(lài)床3分鐘

在中風(fēng)和猝死病例中，近25%的人是在清晨起床發(fā)病的，這個(gè)時(shí)段因此被稱(chēng)為一天中的“魔鬼時(shí)間”。高血壓、心臟病的中年和老年人，睡醒后不要急于起身，應(yīng)先在床上閉目養(yǎng)神3分鐘再起床，這樣血壓不會(huì)有太大波動(dòng)。

2.刷牙持續(xù)3分鐘

一把牙刷在同一時(shí)間只能刷2-3顆牙齒，每次刷牙3分鐘才能保證所有牙齒都刷干凈。韓國(guó)牙科界倡導(dǎo)的“3-3-3刷牙法”，就是每天刷牙3次以上、飯后3分鐘以?xún)?nèi)刷牙、每次刷牙3分鐘以上。

3. 水沸后再燒3分鐘

經(jīng)過(guò)氯化處理的自來(lái)水，其中氯與水中殘留的有機(jī)物結(jié)合會(huì)產(chǎn)生多種致癌化合物，而把水煮沸后再燒3分鐘再熄火，就能讓水里的有害物質(zhì)有效揮發(fā)掉，水質(zhì)達(dá)到最安全飲用標(biāo)準(zhǔn)。

4. 吃熱喝涼間隔3分鐘

很多人喜歡一邊吃火鍋，一邊喝冷飲。其實(shí)吃完熱菜后血管會(huì)擴(kuò)張，如果再大量飲用冰水，血管會(huì)急劇收縮，血壓增高，出現(xiàn)頭暈、惡心、胃疼、腹脹等癥狀。所以吃熱喝涼最好間隔3分鐘以上，這樣可以減少對(duì)胃部的刺激。

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