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白發(fā)、脫發(fā),飲食調(diào)理就可以緩解!

2019/7/3 17:23

白發(fā),脫發(fā),頭發(fā)枯黃干燥現(xiàn)象除了與年齡,遺傳和某些疾病有關(guān),還與機(jī)體缺乏某些營(yíng)養(yǎng)成分有關(guān),要想使頭發(fā)變黑,可以通過食補(bǔ)來調(diào)理,下面就來看看吃什么頭發(fā)會(huì)變黑。

一、烏發(fā)食物

1、含微量元素的食物

①含銅食物

銅元素是頭發(fā)合成黑色素必不可少的元素,人體內(nèi)含銅量低于正常水平時(shí),可使頭發(fā)生長(zhǎng)停滯,褪色和出現(xiàn)白發(fā)。含銅較多的食物有動(dòng)物肝臟,瘦肉,蛋類,大豆及堅(jiān)果等。

②含鐵食物

鐵元素是構(gòu)成血紅蛋白的主要成分,血液是養(yǎng)發(fā)的根本,缺鐵可引起禿發(fā),含鐵較多的食物有動(dòng)物肝臟,蛋黃,黑木耳,豆類,黃花菜,苜蓿,芥菜,芹菜,芝麻等。

③含鋅食物

鋅元素在抗衰老及美發(fā)方面起著重要作用,缺鋅可導(dǎo)致脫發(fā),如斑禿等癥,含鋅多的食物有海帶,紫菜,核桃,花生,牡蠣,瘦肉等。

④含碘食物

碘可刺激甲狀腺分泌甲狀腺素,甲狀腺素可使頭發(fā)烏黑秀美,含碘豐富的食物有海帶,紫菜,海參,海魚,蝦米等海產(chǎn)品。


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