2019/9/19 16:18

女性氣血不足一般與月經(jīng)過多，貧血，生產(chǎn)時(shí)大出血有關(guān)，而氣血是維持生命活動(dòng)的最基本物質(zhì)，氣血不足最應(yīng)該注意飲食調(diào)理，那么補(bǔ)氣血吃什么好呢？

1、銀耳紅棗湯

銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補(bǔ)，卻價(jià)格昂貴。銀耳無(wú)論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價(jià)格便宜，所以稱為窮人的燕窩。

將銀耳放入溫水，浸泡30分鐘。待銀耳充分發(fā)開之后，換清水清洗干凈，去根，將銀耳撕成小片放入鍋內(nèi)，加水（沒過所有食材），大火煮開；加入洗凈的紅棗、冰糖，一同沸煮10分鐘左右，再改為小火，煲上一個(gè)半小時(shí)，即可。

2、養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥

先泡好核桃、紅棗.龍眼干、把燕麥清洗干凈倒進(jìn)電飯鍋里，加適量的水，開煮咯！記得要看時(shí)間，粥滾開了就換到熬粥檔，出鍋前放些紅糖。

3、黑糯米補(bǔ)血粥

黑糯米洗凈后用冷水泡1小時(shí)后瀝干備用，將黑糯米放入鍋中，先加水煮開，然后改為中火再煮約40分鐘，加入龍眼干、紅棗續(xù)煮20分鐘，最后加冰糖調(diào)味即可。

溫馨提醒：桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)狻⒋龠M(jìn)血液循環(huán)，但是因?yàn)椴灰紫看伪M量下7、8個(gè)就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。

麻醬菠菜

擴(kuò)展閱讀：補(bǔ)氣血不上火，多吃4種蔬菜