2019/10/23 11:13

秋季天氣干燥，很容易損肺臟，因?yàn)榉蜗矟?rùn)不喜燥。所以說，在秋季保養(yǎng)，最應(yīng)該做的是清肺。下面推薦2款潤(rùn)肺還不錯(cuò)的食物，想要肺更健康，那就要常吃！

秋季清肺食物推薦

1、荸薺

這種食物也叫馬蹄，吃起來又脆又爽口，不少人都愛吃。小編提醒，吃它不僅能清肺養(yǎng)肺，還能清熱生津，尤其適合秋季這干燥的天氣食用。不過有一點(diǎn)要記住，脾胃虛寒的人要少吃，因?yàn)槠錇樗澄铮再|(zhì)偏寒。

吃法：荸薺削皮后洗干凈就可以吃了，但是需要注意的是，一定要認(rèn)真清洗，因?yàn)槠湓谒邪l(fā)育的時(shí)候，外皮很容易沾上細(xì)菌。削皮削完以后沒洗凈很容易造成細(xì)菌殘留，造成腸胃問題。另外，荸薺也還能做成丸子湯食用，清肺效果也很不錯(cuò)。

具體做法是：準(zhǔn)備好適量的荸薺、胡蘿卜、黃瓜、豬瘦肉、香菇和小蔥，全部清洗處理干凈以后，將去皮的荸薺切成小粒，香菇和香蔥則切成末。再將胡蘿卜、黃瓜切成橢圓形薄片，再將豬瘦肉剁成餡。然后將荸薺粒、香菇和小蔥末和豬瘦肉，少許的食鹽、淀粉一起攪拌均勻，用來做團(tuán)子用。之后將鍋洗好，放點(diǎn)油燒熱，再倒入胡蘿卜翻炒幾下，再加入清水燒開，等水沸騰了以后，將肉餡擠成丸子下鍋煮，等到丸子都漂浮在湯面上的時(shí)候，說明煮熟了，這時(shí)倒入黃瓜片煮一兩分，最后加入少許食鹽調(diào)味，撒上蔥花就可以出鍋了。

2、雪梨

這是秋季上市的水果，其味道酸甜，性質(zhì)偏涼，具有生津、清熱、潤(rùn)肺的效果。想要在秋季維護(hù)肺臟健康的話，可以選擇吃雪梨。

吃法：直接削皮食用，或是燉湯食用——準(zhǔn)備好2個(gè)雪梨，15個(gè)荸薺，50G的冰糖。之后將雪梨和荸薺全部削皮，并且小塊放入燉盅里面，在加入冰糖和適量的清水(或是礦泉水)，再加上蓋子，直接將燉盅放入鍋中隔水燉煮。燉熟了就可以直接吃了。這款湯羹，清肺效果很強(qiáng)，適合秋季食用。

檸檬冰糖梨水

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秋季清肺的絕招

1、笑一笑

多笑一笑，不僅能延緩衰老，而且對(duì)于清肺也是有效果的。因?yàn)閷?duì)于呼吸系統(tǒng)來說，人在大笑的時(shí)候，能夠促使肺部擴(kuò)張，同時(shí)人在笑的時(shí)候，還會(huì)不自覺地進(jìn)行深呼吸，這樣子能夠清理呼吸道，使呼吸通暢。所以說，平日里應(yīng)該多一點(diǎn)笑容，最好是能夠開心地大笑，不要笑得太靦腆了。

2、深呼吸

適度的做深呼吸動(dòng)作，有助于清肺，因?yàn)橥ㄟ^一呼一吸的動(dòng)作，可以將肺臟中的渾濁的肺氣更好地排出來，同時(shí)吸入新鮮的空氣，滋養(yǎng)肺臟。這里推薦兩種簡(jiǎn)單地呼吸方法，幫助大家清肺：

A、第一種方法，伸開你的雙手，盡量的擴(kuò)張你的胸部，然后用你的腹部帶動(dòng)呼吸，這種呼吸方法能夠增加肺容量，幫助維持肺臟健康。

B、第二種方法，先快速吸滿一口氣，之后像吹口哨一樣慢慢地將之前吸入的氣，慢慢地“吹”出去，這樣子能夠讓空氣在你的肺臟里面多停留一會(huì)，讓肺部能夠充分地進(jìn)行氣體交換。

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