2020/2/24 12:28

免疫能力對(duì)于人體健康非常重要，免疫系統(tǒng)是人體的防御機(jī)制，能夠幫助我們抵擋外來(lái)入侵的病毒和細(xì)菌。當(dāng)免疫力低時(shí)，這些病毒和細(xì)菌就容易侵入體內(nèi)，對(duì)人體健康造成影響，會(huì)影響到我們正常的生活和工作。所以對(duì)于免疫力低的人就需要想辦法提高免疫力。提高免疫力的方法有很多，通過(guò)膳食進(jìn)行改善就是個(gè)非常不錯(cuò)的方法。那么免疫力低吃什么好呢？下面就來(lái)看看吧！

1.蘑菇

蘑菇的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，其中還含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，比如像蛋白質(zhì)、維生素C、維生素D等，這些營(yíng)養(yǎng)成分能夠增強(qiáng)免疫細(xì)胞的功能，從而可以提高機(jī)體抵御各種病毒、細(xì)菌的能力。所以免疫力低可以多吃蘑菇。

2.西紅柿

西紅柿中含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，每天適量的吃一些西紅柿對(duì)身體有很多好處。西紅柿含有的維生素和番茄紅素，能夠提高身體的免疫力，免疫力低的人可以多吃些西紅柿。

3.大蒜

大蒜屬于熱性食物，對(duì)改善體質(zhì)有很好的作用。大蒜中含有的大蒜素具有具有殺菌殺毒功能，能夠提高機(jī)體的免疫力。不過(guò)在吃大蒜時(shí)，最好生食，因?yàn)榇笏庠诩訜岬倪^(guò)程中會(huì)失去其功效。

4.酸奶

酸奶中營(yíng)養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)、鈣和維生素等營(yíng)養(yǎng)，而且其中所含的益生菌具有增強(qiáng)人體免疫力的功能。所以對(duì)于免疫力低下的人可以適量的吃一些酸奶來(lái)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。

5.魚蝦

魚蝦中不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，還富含各種微量元素，比如像鈣、鎂、鋅、硒、銅等，適量的食用可以促進(jìn)人體免疫功能。免疫力低的人可以每天都吃一些魚蝦，可以幫助提高免疫力。

免疫力低日常可以多吃以上這幾種食物，除此之外，還可以多吃針葉櫻桃或湯臣倍健維生素C咀嚼片，它們富含維生素C，維生素C是一種對(duì)人體非常重要的營(yíng)養(yǎng)素，能夠維持人體正常的生理功能，適量的補(bǔ)充維生素C能夠增強(qiáng)體內(nèi)白細(xì)胞的吞噬能力，從而可以提高免疫力。

看完上文大家應(yīng)該都知道哪些食物能提高免疫力，在之后的飲食上多為自己準(zhǔn)備這些食物，讓免疫力輕輕松松的提高。