2017/11/27 14:57

俗話說“民以食為天”,從一個人對待食物的態(tài)度,也就能大體了解到他的人生態(tài)度。善于獨處的人,往往擁有更豐滿的靈魂。所以,一人食當然不能將就。

善于烹飪“一人食”是樂于獨處之人的必備技能。一餐飯,它可以簡單,可以沒有昂貴的食材,但是一定要具備營養(yǎng)均衡、健康、精致的特性。

新興的單身青年群體大都是對生活品質(zhì)有著很高要求的人,很多人都是樂活理念的推崇者。針對這一群體,圃美多推薦了一系列的美食食譜,特別契合單身青年對于精致一人食的需求,而且烹飪簡單,適合一個人時在家享用。

比如,下面這道色香味俱全的“炸雞蛋正餐”。

  這一餐選用健康食材,營養(yǎng)均衡,可以補足人體所需的各種元素。

維生素、蛋白質(zhì)、碳水化合物以2:1:1的配比進行搭配,符合圃美多一直以來向大家推薦的科學均衡的健康飲食結(jié)構(gòu)。

首先我們要準備好這餐飯的食材。

制作沙拉需要:三個草莓,一小把鮮嫩蔬菜,一大勺堅果,兩大勺美味營養(yǎng)的圃美多日式沙拉汁

制作炸雞蛋需要:一個雞蛋,一小杯面包糠,鹽和胡椒粉

制作谷物飯需要:三根芹菜,一片培根,半勺蒜泥,一小碗谷物飯

第一步我們制做的是富含維生素和膳食纖維的果蔬沙拉和美味堅果。

將草莓切成小片,連同大小適當?shù)氖卟四廴~拌在一起,然后在堅果上淋上兩大勺圃美多日式沙拉汁,即大功告成。

第二步我們制作的是富含蛋白質(zhì)的炸雞蛋。

先在小蝶中倒入一半的面包糠,接著磕入整顆雞蛋,根據(jù)口味撒一些鹽和胡椒,將剩下的一半面包糠蓋在上面,然后將它們倒入熱油中炸。在制作過程中也許蛋黃會有破掉的現(xiàn)象,完全不會影響菜品,直接倒入油中烹炸就可以。

第三步我們制作的是富含碳水化合物的谷物飯。

將培根、芹菜切成小塊后,投入攪拌機打成末,與蒜泥一起烹炒。需要注意的是,因為培根里面已經(jīng)含有調(diào)料和油脂所以此時不需要加入任何的油、鹽等調(diào)味品。

接著簡單翻炒之后,將食材與谷物飯混合,做成飯團即可。

在樂活理念逐漸深入人心的今天,這種健康、精致、自然的生活態(tài)度一直備受優(yōu)質(zhì)單身青年的喜愛。這也恰與圃美多一直堅持推崇的美食理念不謀而合,所以在烹飪前別忘了翻翻圃美多推薦的精致一人食菜譜,一個人的生活也不會缺少情趣與溫暖。