2020/3/17 17:26

免疫力是人體本身就有的一種防御機(jī)制，可以識(shí)別和消滅外來(lái)侵入的任何異物，能夠有效處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細(xì)胞?？梢哉f(shuō)免疫力的高低與我們的身體健康息息相關(guān)，那么日常生活中要如何幫助身體提高免疫力呢？

想要提高免疫力需要注意以下幾點(diǎn)：

培養(yǎng)健康的飲食習(xí)慣

健康的生活習(xí)慣是保證身體健康的前提，所以在生活中，除了要早睡早起，保證睡眠充足之外，飲食有規(guī)律也是很的重要。要知道，身體機(jī)能的運(yùn)轉(zhuǎn)、內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)都有自己的時(shí)間節(jié)律。如果我們沒(méi)有按時(shí)飲食，一頓早一頓晚，就會(huì)導(dǎo)致人體機(jī)能營(yíng)養(yǎng)攝入不足，從而影響整個(gè)內(nèi)分泌系統(tǒng)。一旦內(nèi)分泌系統(tǒng)受影響，人體的消化吸收能力也會(huì)下降，人體從食物里面所獲得的營(yíng)養(yǎng)就會(huì)變少，這些的惡性循環(huán)就會(huì)讓我們的免疫力脆弱不堪。因此，想要提高免疫力，保證營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充很重要哦。

保持樂(lè)觀心態(tài)

大家常說(shuō)“笑一笑十年少”，雖然這句話有了一點(diǎn)夸張的成分，但也透露出了一個(gè)健康樂(lè)觀的心態(tài)對(duì)人精神面貌的影響。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)人在積極樂(lè)觀的時(shí)候，人體的免疫力也會(huì)自然的提高；而如果整天郁郁寡歡的話，免疫力也會(huì)跟著下降的。《紅樓夢(mèng)》里的林妹妹就是最好的例子了，所以說(shuō)想要擁有一個(gè)好的免疫力、好的體魄，保持樂(lè)觀的心態(tài)是很重要的。

適量的補(bǔ)充維生素C

身體的正常發(fā)育離不開(kāi)各種營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，而維生素C作為人體必需的微量元素之一，參與膠原的合成，有利于細(xì)胞生長(zhǎng)和傷口愈合。缺乏維生素C時(shí)，易造成細(xì)菌和病毒入侵，致使機(jī)體免疫力降低。維生素C能提高人體的免疫力，這是因?yàn)檫m當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素C可增加中性粒細(xì)胞的趨化性和變形能力，提高殺菌能力。而且維生素C還可以促進(jìn)淋巴母細(xì)胞的生成，能夠參與免疫球蛋白的合成，還能夠促進(jìn)干擾素的產(chǎn)生，抑制病毒的生成，因此合理的補(bǔ)充維生素C的確能夠提高免疫力。

維生素C的推薦攝入量是成人每天100mg，想要補(bǔ)充維生素C，除了新鮮蔬菜水果還可以試試吃點(diǎn)膳食營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，例如試試湯臣倍健維生素C，一天吃幾片就可以補(bǔ)充到充足的維生素C。湯臣倍健維生素C片采用包衣技術(shù)，即在維生素C晶體的表面包裹一層藥用高分子膜衣，由于包衣的保護(hù)作用，產(chǎn)品在空氣中的抗氧化能力比未包衣的維生素C強(qiáng)，而且不易吸潮，這樣能夠令維生素C具有更好的效果，人體吸收率也更高。

以上就是關(guān)于提高身體免疫力的一些小建議，增強(qiáng)免疫力不是一件一蹴而就的事情，需要長(zhǎng)時(shí)間的去調(diào)節(jié)，一定要堅(jiān)持下去哦！