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2013/11/2 09:51
昨天是今冬最冷的一天吧，實(shí)在是凍死人不償命啊時(shí)蔬果仁醬空心粉，不過幸好暖氣來了，各位童鞋們，該做酸奶的、該做酒釀的、該做面包的忙活起來吧，這揍是暖氣季的福利啊時(shí)蔬果仁醬空心粉，我？別拉上我，我是懶人，我適合窩著。
果仁營養(yǎng)豐富，所含的亞油酸甘油脂，食后不但不會(huì)使膽固醇升高，還能減少腸道對膽固醇的吸收。果仁中所含的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要成分，常食有益于腦的營養(yǎng)補(bǔ)充，果仁中所含的膳食纖維，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，起到減肥纖體的作用。
今天的這個(gè)通心粉雖然沒有肉，但是味道非常好，尤其是核桃醬的加入，全素也可以演繹出絕佳美味，家里沒有核桃，可以用杏仁、榛子、花生或其他果仁代替，味道同樣很好。
原料：菠菜口味通心粉200克、核桃50克、洋蔥25克、西葫蘆50克、牛奶50克、小番茄50克、甜豌豆1大勺、鹽1小勺、黃油10克、糖1/2小勺、橄欖油1大勺、黑胡椒少許
做法：
1、所有的蔬菜清洗干凈，鍋中水燒開，將空心粉下鍋，中小火煮10分鐘至空心粉無硬心，然后撈出來在涼水中浸泡一會(huì)撈出瀝干；
2、西葫蘆去皮切片，洋蔥切絲，小番茄切塊，甜豌豆下水焯熟備用；
3、牛奶、核桃、黃油和糖一起放入攪拌機(jī)，攪拌成核桃奶油醬；
4、鍋中放1勺橄欖油，油熱后將洋蔥下鍋爆香，放入西葫蘆翻炒，然后加入番茄炒軟，最后加入焯熟的豌豆，加入1/2小勺鹽調(diào)味；
5、將煮好的通心粉放入翻炒，加入黑胡椒碎，加入剩下的半勺鹽翻炒均勻；
6、關(guān)火后，將炒好的通心粉裝盤，最后撒上打好的奶油核桃醬即可。
小貼士
1、空心粉一定要中小火煮，煮到?jīng)]有硬心，這個(gè)時(shí)間有點(diǎn)長，要時(shí)不時(shí)攪拌下，防止空心粉粘鍋底；
2、空心粉煮好后過一下涼水，可以讓通心粉口感更勁道；
3、牛奶、核桃和黃油、糖要一起攪拌，磨得越細(xì)口感越好，最好核桃事先烘烤一下，這樣香味更濃郁；
4、炒通心粉的時(shí)候，要先炒出洋蔥的香味，再炒其他蔬菜，加入少許黑胡椒味道更好。
