2015/5/9 01:02

 

誤區(qū)四：孕期營養(yǎng)補(bǔ)充不包含備孕期？

孕期營養(yǎng)只在懷孕后補(bǔ)充就夠了嗎？當(dāng)然不是。孕期需要的許多營養(yǎng)應(yīng)該在備孕時(shí)就注意攝入，最具代表性的就是葉酸。

大量研究已經(jīng)證實(shí)，充足的葉酸能幫助胎兒預(yù)防神經(jīng)畸形、兔唇、先天性心臟病等問題，但光靠懷孕時(shí)補(bǔ)充葉酸是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，正確的做法應(yīng)該是在孕前3個(gè)月就開始補(bǔ)充。除了從食物中攝取之外，還可以服用一些葉酸劑片幫助補(bǔ)充，以保證整個(gè)孕期營養(yǎng)的充足和均衡。

小知識：準(zhǔn)備懷孕的婦女以往可能出現(xiàn)過貧血癥狀，也可能有過節(jié)食減肥、限食脂肪和動(dòng)物性食物的經(jīng)歷，或是有體內(nèi)脂肪堆積過多等營養(yǎng)失調(diào)現(xiàn)象，這些都是現(xiàn)代女性的常見問題。

懷孕前應(yīng)當(dāng)對自己的營養(yǎng)狀況作全面了解，必要時(shí)也可請醫(yī)生幫助診斷，有目的地調(diào)整飲食，積極貯存平時(shí)體內(nèi)含量偏低的營養(yǎng)素。如機(jī)體缺鐵，可進(jìn)食牛肉、動(dòng)物肝臟、綠色蔬菜、葡萄干等；缺鈣可進(jìn)食蝦皮、乳制品和豆制品等等。

想要生健康聰明寶寶有很多學(xué)問，但在補(bǔ)充營養(yǎng)前，需要了解方法是否有誤，補(bǔ)了沒有效果事小，造成身體受損事大。孕期營養(yǎng)學(xué)問看似容易，實(shí)際是懷孕最重要的一課，每個(gè)階段所需不一，準(zhǔn)媽為了寶寶學(xué)起來吧。