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維生素D,嬰幼兒如何補?

2016/2/18 17:45

三、維生素D來源

人體主要通過兩種途徑獲得維生素D:自身合成、從動物性食物中攝取或補充維生素制劑。

對于嬰兒,還有第三種途徑:在妊娠期,胎兒可以從母體中獲得一部分維生素D,這也是新生兒儲備維生素D的主要來源。

富含維生素D的天然食物

天然食物的維生素D含量有限,只存在于某些脂肪含量高的魚類、魚肝、水生哺乳動物脂肪中,含量相對較高。

陽光照射,自身合成

大多數(shù)高等動物的表皮和皮膚組織中都含7-脫氫膽固醇,在陽光或紫外光照射下經(jīng)光化學反應可轉(zhuǎn)化成維生素D3。

但是通過日照獲取維生素D會受到很多因素的影響,比如戶外活動時間、膚色深淺、體重、緯度高低、季節(jié)、云層厚度、空氣污染程度、皮膚暴露面積等。因此,想要客觀評價嬰兒或兒童通過接受紫外線照射獲得維生素D的量非常困難。

另外,考慮到紫外線照射具有潛在的導致皮膚致癌的危險,美國兒科學會建議6個月齡以內(nèi)的嬰兒,應避免紫外線直接照射。同時鼓勵嬰幼兒進行戶外活動,但要注意使用防曬霜和防護衣物。

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