2016/2/18 17:45

5.預(yù)防微量元素缺乏

攝入足夠的新鮮蔬菜、水果和海藻類(lèi)。在新媽媽膳食中，新鮮水果和蔬菜含有多種無(wú)機(jī)鹽、維生素、纖維素、果膠、有機(jī)酸等成分，這些食物可以增加食欲，防止便秘，促進(jìn)泌乳，必須保證每天要供應(yīng)500g以上。

6.保證水分?jǐn)z入

媽媽如果體內(nèi)缺少水分，也會(huì)影響到乳汁的生成。因此，除了各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素外，每日補(bǔ)充足量的液體也是一大關(guān)鍵。至于補(bǔ)充水分的時(shí)間，可以在每次喂完母乳后補(bǔ)充，但要避免喝含糖量過(guò)高的飲料，或市售的茶飲、果汁，因?yàn)槠渲锌赡芎腥斯ぬ砑游?，雖不是母乳媽媽的飲食禁忌，但還是建議以天然、新鮮食物為主，例如可用鮮奶取代奶茶、水果取代果汁，此外，富含營(yíng)養(yǎng)的湯品，如牛奶、豆?jié){等。