2016/2/18 17:47

怎樣減少咖啡因攝入量

如果你決定戒掉咖啡因，要慢慢逐漸減少，以避免出現(xiàn)戒斷癥狀，如疲勞和頭痛等。

開始的時候，你可以改喝半脫咖啡因咖啡，也就是只含一半咖啡因的飲料。或者，在家里自制熱飲時，煮淡些或煮時間短些，以減少其中的咖啡因含量。如果你早餐喜歡喝杯英式紅茶，就把茶包在水中浸泡1分鐘，而不是5分鐘，這樣可以減少多達一半的咖啡因。

一旦你習(xí)慣了只有很少或沒有咖啡因的生活后，可能會發(fā)現(xiàn)，熱牛奶加點糖，就能成為很好的咖啡替代品，而且里面的鈣對你也有好處。