2017/9/4 18:30

對于剛剛卸貨的媽媽哭訴，寶寶吃不飽，但自己奶水卻不夠了！除了人們常說的鯽魚湯、花生豬腳湯，還有什么催乳食物，可以幫到忙的呢？下面就一起來看看吧！

黃花菜

黃花菜又叫金針菜，中醫(yī)說它性平、味甘，有通乳發(fā)奶、清熱利濕、明目安神等功效，對于剛生下寶寶的媽媽來說，十分有利于產(chǎn)后恢復(fù)。

推薦食譜

黃花菜花生瘦肉粥

將50g粳米和100g豬肉煎煮，然后將30g花生米和50g黃花菜也一同放入鍋中，加適量的清水熬煮至花生米和粳米都煮爛后，在加些紅糖即可。

黑芝麻

芝麻是一種高蛋白食材，含有豐富的還有糖類、 維生素A、B、E、K、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。含鈣量更是比其他蔬菜和豆類都要高。是產(chǎn)婦不錯的滋補(bǔ)佳品，奶水少可以常吃些芝麻，能夠養(yǎng)發(fā)、通乳、潤腸。

推薦食譜

黑芝麻燕麥粥

將25g黑芝麻打成粉，和50g燕麥片一起加到沸水中熬煮，等再次煮沸后加點(diǎn)砂糖調(diào)味就行。

墨魚

含有豐富的鈣、磷、鐵、蛋白質(zhì)，利于產(chǎn)后媽媽補(bǔ)氣血，催乳明目，而帶籽的墨魚更是特別下奶。

推薦食譜

淡菜墨魚湯

將100g干墨魚泡發(fā)后洗干凈，然后切成小段;60g淡菜也浸泡軟后洗干凈;取100g豬瘦肉洗凈切小塊。把這三樣食材一同放入砂鍋中，加適量的清水，大火煮沸后再換小火，熬大約3小時即可。

絲瓜

也是不是只有葷湯才能下奶的，像絲瓜就有通行經(jīng)絡(luò)和涼血解毒的作用，如果有乳腺炎癥，乳汁分泌不暢或者發(fā)奶時有包塊的情況，絲瓜就可以起到通乳、催乳的功效。

推薦食譜

絲瓜豬蹄湯

豬前蹄剃干凈毛之后，將它洗凈斬成小塊。鍋中加清水放入豬蹄，煎煮至軟爛后，放入浸泡過的50g香菇、200g豆腐塊，200g絲瓜片，繼續(xù)煮幾分鐘即可。

公雞

產(chǎn)后吃雞確實(shí)能催乳，但要注意的是“母雞回奶，公雞下奶”，別搞混了。這是因?yàn)楣u的雄性激素多，有利于催乳素發(fā)揮泌乳作用，促進(jìn)奶水量。而母雞雌性激素多，反而會抑制催乳素作用而不能催乳。不過如果乳房發(fā)脹卻無奶的情況就不要吃公雞下奶了，會得乳腺炎的。

推薦食譜

清燉公雞湯

公雞拔毛洗凈后切成塊，過一下沸水然后加一點(diǎn)料酒，不要放姜。鍋中的清水燒開后把雞肉放進(jìn)去，小火燉1個半小時左右，等能雞肉完全變軟爛接口了即可。

母乳不足什么原因

1、精神心理因素：準(zhǔn)媽媽們在分娩的時候由于過度緊張，或者因?yàn)榧覍僦杏腥藢殞毜男詣e不滿而感到委屈，或?qū)殞氃绠a(chǎn)、難產(chǎn)，媽媽過于憂慮寶寶的健康，以及其他社會心理刺激對新媽媽所造成的精神負(fù)擔(dān)，都可能會引起奶水不足。讓媽媽解除精神負(fù)擔(dān)，家人的開導(dǎo)和陪伴還有關(guān)心是最至關(guān)重要的。睡眠不好，精神焦慮或擔(dān)憂，有不開心的事發(fā)生，都會使媽媽出現(xiàn)奶水不足。

2、授乳方法不當(dāng)：（1）喂奶方法不當(dāng)，會引起缺乳，媽媽應(yīng)該學(xué)會幫助寶寶正常吸吮乳汁。（2）媽媽在寶寶兩個月前，都需要按需喂養(yǎng)，喂奶的時間間隔由寶寶決定，而不是按時喂養(yǎng)。按時喂奶，會減少媽媽的母乳量。（3）不要過早給寶寶添加配方奶，這會增加了寶寶的飽腹感，因此減少了吸吮次數(shù)，導(dǎo)致奶水不足。（4）寶寶很愛睡覺，需要弄醒才繼續(xù)吃奶，或者反復(fù)吃很長時間。（5）寶寶可能經(jīng)常用安撫奶嘴，這會減少他吃母乳的時間。

3、媽媽身體因素：（1）媽媽身體素質(zhì)較差，如乳房發(fā)育不良，乳頭疼痛或身體疾病，或因貧血、氣血不足等，也會引起缺奶。（2）甲狀腺水平低（有時候甲狀腺水平高也有問題）也會影響母乳的分泌。（3）在生產(chǎn)時或產(chǎn)后大量失血，媽媽在恢復(fù)之前，乳汁分泌可能會一直受影響。（4）一部分胎盤殘余仍然留在媽媽的子宮里，在排出或取出前，可能會導(dǎo)致奶水不足。（5）服用了可能會減少母乳量的藥物，比如復(fù)方避孕藥和含有減充血劑（如仿麻黃堿）的感冒藥。

奶水不足的原因很多，媽媽應(yīng)根據(jù)不同情況采取相應(yīng)的措施，才能取得預(yù)期的療效。