2013/11/8 18:43

24小時(shí)健康加油站 blog

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正確喝咖啡可增強(qiáng)肌肉力量

有些人在健身時(shí)喜歡喝純凈水，有些人則喜歡喝茶，還有些人則喜歡運(yùn)動(dòng)型飲料。這些都是很多人隨認(rèn)可并得到時(shí)間的健身飲品，安全且靠譜?？瓷先ミ@些飲品感覺就是可有可無，這是一種假象，千萬不要被迷惑了。健身時(shí)喝什么飲品可是非常重要的，甚至能夠決定健身效果。

今天為你介紹一款飲品：咖啡。說到咖啡，首先想到的就是提神，在健身過程中則不僅僅只是提神這么簡單，而是可以起到增加肌肉力量的作用，也就是常說的爆發(fā)力。

咖啡與健身的關(guān)系

咖啡的歷史源遠(yuǎn)流長，作用神奇而獨(dú)特，具有一定的成癮性，曾經(jīng)甚至一度被認(rèn)為是和毒品一樣的有害物質(zhì)，因而被一些社會(huì)群體和組織列為禁品。到如今，作為咖啡主要成分的咖啡因已被奧委會(huì)列為禁藥之一。因?yàn)榭Х纫蚰軌虼碳ご竽X的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，增加人體的新陳代謝，加快心率的節(jié)奏，令身體可以釋放更大的能量，并且還可以加速體力的恢復(fù)。

其實(shí)被列為禁藥的藥品并非我們平常所喝的咖啡，而是濃度極高的咖啡因與其他的物質(zhì)混合所產(chǎn)生的“興奮劑”。大量實(shí)驗(yàn)證明：在進(jìn)行健身前喝一杯咖啡能更有利與運(yùn)動(dòng)健身?？Х纫虻淖饔每删S持一小時(shí)，在這一小時(shí)之內(nèi)，人體能夠舉起比平常更重的器械重量，往往能在訓(xùn)練者遇到瓶頸期時(shí)成為突破的助力。同時(shí)，咖啡因還能起到促進(jìn)脂肪燃燒的作用，提高減肥的效率。這就致使很多著名的健美運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行訓(xùn)練前都喜歡喝咖啡，一來可以讓自己興奮起來;而來還可以促使身體狀態(tài)處于較為理想的狀態(tài)，在短暫的時(shí)間內(nèi)達(dá)到最大的健身效果。

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