2013/11/8 18:43

芒種時(shí)節(jié)的起居

芒種時(shí)節(jié)，我國(guó)中部的長(zhǎng)江中下游地區(qū)，雨量增多，氣溫升高，開(kāi)始進(jìn)入連綿陰雨的梅雨季節(jié)，空氣十分潮濕，天氣異常濕熱，各種衣物器具極易發(fā)霉。所以，在長(zhǎng)江中下游地區(qū)把這種天氣叫做“黃梅天”。另外，我國(guó)的端午節(jié)多在芒種日的前后，民間有“未食端午粽，破裘不可送”的說(shuō)法。此話告訴人們，端午節(jié)沒(méi)過(guò)，氣溫還會(huì)有冷的時(shí)候，御寒的衣服不要脫去，以免受寒。

芒種的養(yǎng)生重點(diǎn)要根據(jù)季節(jié)的氣候特征，在精神調(diào)養(yǎng)上應(yīng)該使自己的精神保持輕松、愉快的狀態(tài)，忌惱怒憂(yōu)郁，這樣可使氣機(jī)得以宣暢，通泄得以自如。起居方面，要晚睡早起，適當(dāng)?shù)亟邮荜?yáng)光照射(避開(kāi)太陽(yáng)直射，注意防暑)，以順應(yīng)陽(yáng)氣的充盛，利于氣血的運(yùn)行，振奮精神。夏日晝長(zhǎng)夜短，中午小憩可助恢復(fù)疲勞，有利于健康。芒種過(guò)后，午時(shí)天熱，人易汗出，衣衫要勤洗勤換。為避免中暑，芒種后要常洗澡，這樣可使皮膚疏松，“陽(yáng)熱”易于發(fā)泄。但須注意的一點(diǎn)，在出汗時(shí)不要立即用冷水洗澡，中國(guó)有句老話，“汗出不見(jiàn)濕”，若“汗出見(jiàn)濕，乃生痤瘡”。在洗沐時(shí)如果采用藥浴，則會(huì)達(dá)到更好的健身防病的目的。

藥浴的使用方法在我國(guó)由來(lái)已久。據(jù)載，自周朝開(kāi)始就流行用香湯浴潔身，宋明期間，這種香湯浴傳入民間，便出現(xiàn)了專(zhuān)供人們洗芳香浴的“香水行”，逐漸形成了一種習(xí)俗。人們擇日選用不同的藥浴潔身、防病。如春節(jié)這天用五香湯沐浴，浴后令人遍體馨香，精神振奮；農(nóng)歷的二月二，古人稱(chēng)之為“中和節(jié)”，民間稱(chēng)為“龍?zhí)ь^”的這一天，多取枸杞煎湯沐浴，可令人肌膚光澤，不老不?。幌募境Ｓ梦逯丛?，是為疏風(fēng)氣、驅(qū)瘴毒、滋血脈。到了清朝，藥浴不僅作為健身益壽的方法，而且廣泛應(yīng)用于治療和康復(fù)疾病。

藥浴的方法多種多樣，常用的浸浴、熏浴、燙敷，作為保健養(yǎng)生則以浸浴為主。浸浴的具體方法，以五枝湯(桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝)為例：先將等量藥物用紗布包好，加十倍于藥物的清水，浸泡20分鐘，然后煎煮30分鐘，再將藥液到人浴水內(nèi)，即可浸浴。有條件的可每日一次，這種藥浴方法適用全身浸浴液亦可用于局部泡洗。女性中老年朋友可選擇美容護(hù)膚方：綠豆、百合、冰片各10克，滑石、白附子、白芷、白檀香、松香各30克研成粗末兒，裝紗布袋煎湯浸浴，可使容顏、肌膚白潤(rùn)細(xì)膩，體香驅(qū)邪。

在這個(gè)節(jié)氣中，老年人不要貪涼而露天睡臥，不要大汗而裸體吹風(fēng)、不要吃雞、羊肉等生火助熱的食物。飲食宜清淡，心情宜恬靜，所謂“心靜自然涼”。

此節(jié)氣中，大街小巷開(kāi)始有些人光著脊梁，誤以為這樣涼快，其實(shí)并非如此。眾所周知，皮膚覆蓋在人體表面，具有保護(hù)、感覺(jué)、調(diào)節(jié)體溫、分泌、排泄、代謝等多種功能。在人體皮膚上有幾百萬(wàn)個(gè)汗毛孔，每天約排汗1000毫升，每毫升汗液在皮膚表面蒸發(fā)可帶走246焦耳的熱量。當(dāng)外界氣溫超過(guò)35℃，人體的散熱主要依靠皮膚汗液蒸發(fā)，加速散熱，使體溫不至過(guò)度升高。此時(shí)若光著脊梁，不穿衣服，皮膚就會(huì)從外界吸收熱量，且不能通過(guò)蒸發(fā)的方式達(dá)到散熱的目的而感到悶熱。若穿點(diǎn)透氣好的棉、絲織衣服，使衣服與皮膚之間存在著微薄的空氣層，而空氣層的溫度總是低于外界的溫度，這樣就可達(dá)到防暑降溫的效果。

有些人不想離開(kāi)空調(diào)房，以避酷暑之苦，諸不知空調(diào)給人們帶來(lái)涼爽，也給人帶來(lái)負(fù)面影響。由于門(mén)窗緊閉和室內(nèi)的空氣污染，造成室內(nèi)氧氣缺乏；再加上恒溫環(huán)境，自身產(chǎn)熱、散熱調(diào)節(jié)功能失調(diào)，會(huì)使人患上所謂的空調(diào)病。所以夏季的空調(diào)房室溫度應(yīng)控制在26℃一28℃之間，最低溫度不得低于20℃，室內(nèi)外溫差不宜超過(guò)8℃；久待空調(diào)房間，應(yīng)定時(shí)通風(fēng)換氣，禁止在空調(diào)房抽煙；長(zhǎng)期生活與工作在空調(diào)房間的人。每天至少要到戶(hù)外活動(dòng)3—4小時(shí)，年老體弱者、高血壓患者，最好不要久留空調(diào)房。

暑天感冒俗稱(chēng)“熱傷風(fēng)”。夏季天氣炎熱，為了散發(fā)體內(nèi)的熱能，人體的表皮血管和汗腺孔擴(kuò)張，出汗很多。入睡后易使身體受涼而發(fā)生感冒。暑天感冒的病情較輕的一般無(wú)發(fā)熱及全身癥狀，或僅有低熱、頭痛、全身不適等癥狀；病情較重的常有高熱，而且出汗后熱仍不退，并伴有頭痛、沉重如裹、身體酸懶、倦怠無(wú)力、口干但不想喝水、小便黃赤、舌苔黃膩，有些患者還會(huì)出現(xiàn)嘔吐或腹瀉等?？照{(diào)病其實(shí)也是屬于熱傷風(fēng)一類(lèi)的疾病。

對(duì)于暑天發(fā)生的感冒，病情較輕時(shí)適當(dāng)服些感冒藥，一般二三日即可痊愈。對(duì)于較重的暑熱感冒可用中藥(如香薷飲、三仁湯等)治療。預(yù)防暑熱天感冒。主要是鍛煉身體，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力，使身體能夠適應(yīng)暑天的多變性。要隨早晚天氣變化及時(shí)增減衣服。

臨床醫(yī)學(xué)表明，某些冬季常發(fā)或特別嚴(yán)重的病，其致病因素往往產(chǎn)生于夏季，只是由于夏天天氣炎熱、氣溫過(guò)高沒(méi)有立即發(fā)作而潛伏在體內(nèi)，一旦到了冬季天氣寒冷時(shí)便會(huì)發(fā)作或轉(zhuǎn)為嚴(yán)重。由此看來(lái)，從初夏開(kāi)始，就必須處處注意與這些致病因素相關(guān)的生活習(xí)慣和行為，以達(dá)到防病的目的。

各類(lèi)關(guān)節(jié)疼痛及肢體麻木(包括風(fēng)濕性、類(lèi)風(fēng)濕性、外傷性之類(lèi)的關(guān)節(jié)疼痛及感受風(fēng)寒、濕氣所致的肢體麻木)的病癥，往往天氣寒冷時(shí)發(fā)作，天熱時(shí)消失。因此，在夏季不要洗冷水浴或游泳，不要夜間在室外露宿，禁止睡地板，最好不穿短衣褲與裙子，以免風(fēng)寒濕氣伏積于經(jīng)絡(luò)之中。慢性支氣管炎、哮喘的患者一般有冬發(fā)夏止的現(xiàn)象。這類(lèi)患者在夏季應(yīng)注意風(fēng)寒，除注意并做到以上禁忌事項(xiàng)外，還要少食甚至禁食冷飲。慢性腹瀉及虛寒性胃痛患者，如慢性腹瀉，如腸炎、結(jié)腸炎、腸功能紊亂等癥，常在受寒后腹痛腹瀉，冬天尤其嚴(yán)重。胃痛與各種腹痛患者中也有不少屬虛寒型的。往往夏季病情穩(wěn)定深秋后發(fā)作，故夏季除注意上述禁忌外，還須忌過(guò)度食用各類(lèi)瓜果及冷飲冷食，免傷脾胃之陽(yáng)氣。有一種中醫(yī)稱(chēng)為“頭風(fēng)病”的頭疼病，往往每感風(fēng)寒就頭痛難忍。這類(lèi)患者在夏季應(yīng)忌用冷水洗頭，洗頭后應(yīng)在風(fēng)中吹干頭發(fā)，并且禁止直接對(duì)著電風(fēng)扇或空調(diào)冷風(fēng)長(zhǎng)時(shí)間吹。

夏天蚊子特別多，往往是造成人們得病的重要原因之一。驅(qū)除蚊子的方法，除了加強(qiáng)生活區(qū)域的清潔衛(wèi)生以外，自身的起居生活也很重要。如吃大蒜可有效驅(qū)蚊，因?yàn)槲米硬幌矚g人體分泌出來(lái)的大蒜味；口服維生素B、通過(guò)人體生理代謝后從汗液排出體外，會(huì)產(chǎn)生一種蚊子不敢接近的氣味。服法為睡前一小時(shí)口服維生素B1～2片，但不要長(zhǎng)期大量服用。還有穿黃色、白色等淺色衣服可減少蚊子的叮咬，穿深藍(lán)色或褐色的衣服，被蚊子叮咬的機(jī)率會(huì)大些。所以在夏天應(yīng)穿淺色衣服。在黃昏前，室內(nèi)擺放一兩盆盛開(kāi)的茉莉花、米蘭或玫瑰，最好是夜來(lái)香。因蚊子不能忍受這些花的香氣，所以也能起到有效的驅(qū)蚊效果。室內(nèi)橘紅色的燈光，也具有驅(qū)蚊的效果。由于蚊子害怕橘紅色的光線，所以夏季臥室中應(yīng)使用橘紅色的燈光照明。