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一直在“背黑鍋”的4種好食物

2016/3/2 15:17

“背黑鍋”的食物:汽水

“罪名”:導致骨質疏松

有說法稱,可樂型汽水中的磷含量較高,會導致骨質疏松。事實上,磷是我們生活中常見的元素之一,廣泛存在于各種食物中。它不僅使我們的心臟有規(guī)律地跳動,還是維持骨骼健康的必要物質。和等量的牛肉、大米、牛奶、雞蛋相比,可樂型汽水中的磷含量并不算高。每100毫升可樂型汽水的磷含量為17毫克。而根據(jù)中國營養(yǎng)學會提供的數(shù)據(jù),成年人每天的磷元素攝入量是700毫克,約合12罐330毫升可樂型汽水中的磷含量總量。而健康的成年人每天攝入磷元素的耐受量則是3500毫克,約合62罐330毫升可樂型汽水中的磷含量總量。 因此,一般情況下,對于一個健康的成年人而言,在鈣質攝入充分的前提下,適量飲用可樂型汽水是不會直接導致骨質疏松的。

“背黑鍋”的食物:蛋黃

“罪名”:升膽固醇

很多人吃雞蛋時常常丟掉蛋黃,認為其中含有大量膽固醇,會影響心臟健康。 最近,美國膳食指南取消了對膽固醇攝入的限量。因為,越來越多的醫(yī)學研究結果表明,血液中膽固醇水平的復雜程度遠遠超過人們的想象。飲食中膽固醇的增加對于血液中膽固醇含量并不構成重要影響。更何況雞蛋中的營養(yǎng)成分幾乎全部存在于蛋黃當中。比如蛋黃中含有多種維生素和微量元素,以及膽堿、葉黃素、歐米伽3脂肪酸等多種有益健康的成分。

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