2018/10/22 17:22

在我們平時的日常生活當(dāng)中，便秘是比較常見的一種現(xiàn)象，相信大部分的朋友們都是有便秘的，尤其是在上廁所的時候，便秘使人非常難受，“便秘不是病，解不出來真要命”。在飲食上面，那么便秘吃什么調(diào)理腸胃呢？

1、酸奶

酸奶中除了含有牛奶的全部營養(yǎng)素外，還含有豐富的乳酸，它能將奶中的乳糖分解為乳酸。乳酸能抑制體內(nèi)霉菌的生長，防止腐敗菌分解蛋白質(zhì)產(chǎn)生的毒物堆積，并且具有防癌的作用。因此對于胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人來說，可以改喝酸奶。

2、燕麥粥

燕麥中含有一種很特別的纖維——葡聚糖，它具有非常好的降低膽固醇的作用，同時還可以提升身體的免疫系統(tǒng)功能。燕麥中既混合了可降低膽固醇的可溶性纖維，也混合了可幫助消化系統(tǒng)保持暢通的不可溶性纖維，因此對于預(yù)防便秘非常有好處。

酸奶水果杯

擴(kuò)展閱讀：酸奶的食用大全