2018/12/24 15:04

消化不良在日常生活中是非常常見的，幾乎每個(gè)人都有過(guò)消化不良的情況，這主要是由于腸胃動(dòng)力障礙所引起的。所以，對(duì)于該病患者來(lái)說(shuō)，合理的膳食真的是至關(guān)重要。哪些行為會(huì)導(dǎo)致消化不良呢？

1、 進(jìn)食過(guò)快

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家解釋道，由于人們現(xiàn)在生活繁忙，很少有時(shí)間坐在餐桌前就餐，而經(jīng)常需要在上班路上或邊看電視/電腦邊吃飯。這會(huì)使大腦接收到一些錯(cuò)誤信息，從而產(chǎn)生應(yīng)激激素，增加大腦活動(dòng)來(lái)處理大腦接收到的其他信息。這樣不僅容易導(dǎo)致消化不良，還會(huì)導(dǎo)致如腸胃脹氣等其他癥狀出現(xiàn)。因此，她建議：不要在電視/電腦前吃東西，此外建議人們多練習(xí)冷靜飲食。即在開始用餐前，做幾次深呼吸，然后認(rèn)真想想自己的食物的樣子及味道，盡量調(diào)動(dòng)所有感官“享受”美食。這樣人們的大腦就會(huì)得到馬上要進(jìn)食的信息，從而啟動(dòng)消化系統(tǒng)。

2、胃酸水平低

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出，胃酸對(duì)于人們正常消化至關(guān)重要，尤其是對(duì)于如肉類或魚類等富含蛋白質(zhì)、難以消化的食物。人們通常認(rèn)為胃酸水平過(guò)高會(huì)導(dǎo)致消化不良，但事實(shí)并非如此。若吃飯時(shí)喝太多水，會(huì)稀釋胃液，容易引發(fā)消化不良。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家表示，有些食物具有刺激胃酸、幫助消化的功效。因此，她建議，若你發(fā)現(xiàn)自己不能消化苦味食物時(shí)，可以多吃些辛辣食物，如火箭糖、豆瓣菜、菊苣等，也可吃一些蒲公英和牛蒡來(lái)刺激消化液和膽汁的產(chǎn)生，從而幫助消化并吸收脂肪。

西紅柿雞蛋面

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