冬天吃什么可以改善腳冷的現(xiàn)象？

2019/10/31 17:18

冬天很多人都有腳冷的現(xiàn)象出現(xiàn)，造成腳冷的原因除了天氣寒冷之外，還有可能是體質(zhì)問題。那么，冬天吃什么可以改善腳冷的現(xiàn)象呢？

1、羊肉

羊肉是最適合冬季食用的肉類，味甘而不膩，肉質(zhì)鮮嫩，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和鈣、鐵、磷等微量元素，具有暖胃散寒、溫補(bǔ)氣血、壯陽補(bǔ)腎、開胃健脾的功效。手腳冰涼的人冬季吃羊肉可以讓血液循環(huán)加快，氣血暢通后就不會感覺寒冷，手腳自然也就熱乎了。小編在此推薦當(dāng)歸羊肉湯，羊肉御寒補(bǔ)身，當(dāng)歸補(bǔ)血活血，二者合為湯益氣補(bǔ)虛效果明顯。

2、牛肉

牛肉性溫，含有豐富的蛋白質(zhì)，能夠提高人體免疫力。同時(shí)，牛肉中的鐵元素含量豐富，可以幫助預(yù)防缺鐵性貧血。冬季食用牛肉有助于增強(qiáng)體質(zhì)和暖胃御寒，是冬季補(bǔ)益佳品。

3、動(dòng)物肝臟

各類動(dòng)物肝臟如豬肝、雞肝、鵝肝、牛肝、羊肝等都是純天然補(bǔ)益食品，均具有養(yǎng)肝補(bǔ)血、益氣強(qiáng)身的作用。其中，豬肝和羊肝性溫，補(bǔ)益效果更好，尤適合氣血虛及體弱者。

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4、花生

花生中的蛋白質(zhì)含量十分豐富，200g花生即可滿足人體一天所需蛋白質(zhì)。花生還含有較高的不飽和脂肪酸和鎂、鐵、鋅等微量元素，中醫(yī)認(rèn)為其有和胃補(bǔ)脾、補(bǔ)血潤燥的功效。冬季用花生煲湯或煮粥食用可以美膚養(yǎng)顏和增強(qiáng)抗寒能力。

5、核桃

核桃是被公認(rèn)的益智補(bǔ)腦食品，每天食用2顆核桃有助于增強(qiáng)記憶力、消除大腦疲勞，除此之外，核桃還有御寒保暖的功效。因?yàn)楹颂抑泻胸S富的不飽和脂肪酸、維生素E和磷脂，能夠促進(jìn)造血功能，增強(qiáng)肢體末端血液循環(huán)。

6、海帶

海帶中含有豐富的碘元素，碘能促進(jìn)甲狀腺素分泌，甲狀腺素可以促進(jìn)體內(nèi)能源物質(zhì)氧化從而釋放熱量，促使機(jī)體血液循環(huán)加快，增強(qiáng)抗寒能力。另外，海帶還是鈣、鐵寶庫，鈣、鐵缺乏也會導(dǎo)致人體產(chǎn)熱少、體溫低，所以適量食用海帶是可以提高御寒能力的。

7、紅棗

紅棗性溫味甘，具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神、美膚養(yǎng)顏的作用。紅棗除了富含蛋白質(zhì)、脂肪、有機(jī)酸、維生素和礦物質(zhì)外，其含糖量也很高，能夠產(chǎn)生熱量，可煲湯也可煮粥食用。紅棗還可與桂圓配伍做成桂圓紅棗茶，因?yàn)楣饒A也是補(bǔ)氣血和陽氣的佳品。

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