2016/11/23 17:56

秋冬季氣候干燥，如果媽咪再不為寶寶的日常飲食把好關(guān)，那么寶寶就容易出現(xiàn)上火的癥狀。小寶寶火氣大時，媽咪們應(yīng)該怎樣來“滅火”呢?

壞習(xí)慣1：寶寶不愛喝水

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如果寶寶補充水分不足，那么會導(dǎo)致神經(jīng)中樞產(chǎn)生渴感，從而會有要“冒火”的感覺。此外，不愛喝水的寶寶，身體內(nèi)的廢物不能及時排出，毒素的長期積累也會使寶寶上火。

支招：媽咪要培養(yǎng)寶寶喝白開水的習(xí)慣，補充寶寶體內(nèi)所需的水分，同時也是在清理腸道，排除廢物等。如果寶寶不愛喝白開水，可以加少量白糖或者是果汁類的東西，但是媽咪們千萬別縱容了寶寶只喝糖水的習(xí)慣，否則會影響寶寶的身體健康。

壞習(xí)慣2：剛出鍋的食物要趁熱吃

相信很多媽咪有讓寶寶趁熱飲食的習(xí)慣，實際上，剛出鍋的高溫食物容易使寶寶的咽部黏膜充血，從而在吞咽時喉嚨痛、并有異物感。長期下來，寶寶很有可能上火。

支招：寶寶吃的食物應(yīng)該溫?zé)崛肟?，避免太燙，同時鼓勵寶寶多喝水。

壞習(xí)慣3：多吃烤堅果有益身體健康

像烤瓜子、烤杏仁等食物往往太干或太咸，寶寶在食用時，容易引起口干舌燥、口腔腫痛、腹脹、煩躁等上火癥狀。

支招：在吃瓜子、杏仁等堅果時，應(yīng)該盡量選擇原味的。如果媽咪們可以為寶寶親自烹煮堅果，并在其中加一些菊花、甘草等中草藥一同煮制，那就更好不過了!此外，寶寶吃堅果后要多喝水、多吃水果，這樣就能夠降低上火的風(fēng)險。

壞習(xí)慣4：用快餐填飽肚子

很多寶寶愛吃洋快餐，特別是炸雞、炸薯條等高熱量的食品。這些洋快餐不僅沒有營養(yǎng)，如果攝入過多，還會使寶寶發(fā)胖，同時更容易導(dǎo)致寶寶內(nèi)熱重、火氣大。寶寶“火氣”一大就愛出汗，稍微遇風(fēng)即容易著涼感冒。

支招：洋快餐屬于“垃圾食品”，寶寶要少吃。小編認(rèn)為最根本的預(yù)防措施是多吃些粗糧、水果、蔬菜等營養(yǎng)豐富的食物。

壞習(xí)慣5：寶寶不愛吃蔬菜水果

媽咪們別以為大魚大肉就是寶寶強身健體的最佳食物。成天大魚大肉，不愛吃蔬菜水果的寶寶容易缺乏維生素C，造成牙齦、黏膜出血等上火癥狀。

支招：蔬菜水果中含有豐富的營養(yǎng)，是寶寶成長過程中不可缺少的食物，寶寶應(yīng)該多吃?！皩Ω丁辈粣鄢允吖膶殞?，媽咪們可以將它們打成果汁，或者與肉拌在一起做成包子、餃子的肉餡。

壞習(xí)慣6：過量食用甜食

寶寶總是喜歡吃甜甜的蛋糕、涼爽的雪糕和香甜的水果，可是，如果寶寶吃太多的甜食，會加劇上火的癥狀。如果您的寶貝吃太多甜食，會大量消耗體內(nèi)的B族維生素，而出現(xiàn)舌炎、口角炎、眼痛等“上火”的癥狀。此外，甜食會影響食欲，加重口渴，讓人胃脹不想吃東西。這樣又會妨礙寶寶攝入營養(yǎng)豐富的其他食物，讓上火癥狀加劇。

支招：為了寶寶的身體健康，媽咪一定要嚴(yán)格控制寶寶攝入甜食的量，包括不要食用太多糖分高的水果，如荔枝、蜜瓜等。傳統(tǒng)的解暑飲料綠豆湯不但能補充隨汗水流失的礦物質(zhì)，還能幫助人體攝入因吃甜而消耗的B族維生素，非常值得推薦。

壞習(xí)慣7：寶寶吃辣

辣椒的營養(yǎng)價值是毋庸置疑的，所以有的媽咪在寶寶的菜肴里多多少少會放一些辣椒?？墒?，辣椒卻也是導(dǎo)致寶寶上火的元兇之一!如果吃了過多的辣椒，就容易導(dǎo)致寶寶口舌生瘡、便秘、煩躁等癥狀，媽咪們要小心了!

支招：辣椒中含有豐富的營養(yǎng)，為了避免寶寶上火，媽咪不要經(jīng)常給寶寶吃辣椒。此外，寶寶可以少量吃一些不辣的彩椒，不僅可以補充豐富的維生素C，還可以避免上火帶來的煩惱。

壞習(xí)慣8：吃海鮮不適量

過量食用海鮮不僅會使寶寶過敏，還容易引發(fā)上火的癥狀，導(dǎo)致寶寶口干舌燥、口舌生瘡。

支招：海鮮的營養(yǎng)豐富，但是媽咪們千萬別讓寶寶食用過量，否則會讓寶寶產(chǎn)生上火、過敏等現(xiàn)象。此外，在給寶寶烹飪海鮮時，媽咪們盡可能選擇蒸、煮等方式，避免烤、油炸、炒，這樣可以降低寶寶上火的風(fēng)險。

7個要點防治寶寶秋季上火

要點1：多進(jìn)食富含纖維素的新鮮蔬菜和水果。

要點2：盡量少給寶寶提供用油炸和紅燒方法烹制的過于油膩性的食物。

要點3：控制寶寶的零食，特別要少吃高油、高糖的精致化加工食品。

要點4：雞蛋、瘦肉、魚、豆類等優(yōu)質(zhì)蛋白要充足供應(yīng)，但動物性蛋白質(zhì)應(yīng)盡量選擇脂肪少的，不可太油膩。在烹調(diào)中，多使用清燉、清蒸等方法。

要點5：少吃辛辣刺激性食物，保持大便不干燥，小便不混濁。

要點6：給寶寶常吃綠豆粥、荷葉粥或綠豆湯、蓮子湯(不去蓮心)。

要點7：多吃山楂、山藥等健脾開胃、消食化積的食物。