2016/12/27 17:57

防癌從走路這件小事做起

英國慈善組織漫步者協(xié)會和麥克米倫癌癥援助中心最新研究發(fā)現(xiàn)，每天堅(jiān)持行走1.6公里，在20分鐘內(nèi)走完，對乳腺癌、前列腺癌、腸癌的治療都有明顯益處，最高可降低50%死亡風(fēng)險(xiǎn)。該項(xiàng)研究負(fù)責(zé)人本尼迪克特·索斯沃斯表示，英國政府建議成人每周應(yīng)進(jìn)行150分鐘健走等中度運(yùn)動。此前，多項(xiàng)最新國際研究都明確指出，走路可增強(qiáng)免疫力、改善內(nèi)分泌、調(diào)節(jié)激素水平，在防癌、抗癌方面功效突出。

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病中心劉欣主任醫(yī)師：不要刻意保持一種固定的走路姿勢，以免頸肩部出現(xiàn)不適。健步走前要進(jìn)行適度熱身，等足底開始發(fā)熱再加速。如選擇晚飯后走路，應(yīng)在飯后半小時(shí)至睡前兩小時(shí)內(nèi)進(jìn)行。

體重不但影響顏值還增加患癌風(fēng)險(xiǎn)

英國曼徹斯特大學(xué)最近發(fā)布的一項(xiàng)研究結(jié)果顯示，如果在一段時(shí)間內(nèi)體重出現(xiàn)比較明顯的增長會增加患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。研究發(fā)現(xiàn)，那些身體質(zhì)量指數(shù)從22增加至約27的男性與那些體重正常的男性相比，患癌風(fēng)險(xiǎn)會大幅提高50%;女性的身體質(zhì)量指數(shù)如果從23增至約32，風(fēng)險(xiǎn)會提高17%。身體質(zhì)量指數(shù)是目前國際上衡量胖瘦程度的常用指標(biāo)，計(jì)算方法是體重(千克)除以身高(米)的平方。指數(shù)超過25為超重，30以上則屬肥胖。

江蘇省腫瘤醫(yī)院主任醫(yī)師陳仕林：業(yè)內(nèi)對肥胖與癌癥的研究此前也有證實(shí)，體重超重或者肥胖與大腸癌、胰腺癌、乳腺癌等癌癥的患病風(fēng)險(xiǎn)相關(guān)。所以，減重應(yīng)成為預(yù)防癌癥的有效途徑之一，值得超重人群引起重視。