2017/4/10 17:23

色氨酸是什么

多數(shù)人沒有聽說過色氨酸，其實(shí)該物質(zhì)就是一種氨基酸，其中之一為鎮(zhèn)靜，所以可以起到助眠的功效。

牛奶每天飲用多少

一般人會(huì)在早上的時(shí)間飲用牛奶，其實(shí)可以將飲用牛奶的時(shí)間放在晚上，一杯即可。

香蕉可助眠你知道嗎

一直謠傳香蕉可以防治便秘，對(duì)于它的這個(gè)功效先不辨別真假，因?yàn)橄憬洞龠M(jìn)睡眠的功效 可是真的哦!香蕉之所以起到助眠的功效主要是因?yàn)樗械拇罅康逆V元素!

鎂元素助眠的原因

鎂不可直接起到助眠的功效，而是間接。因?yàn)殒V本身的功效是放松人體肌肉，當(dāng)人體肌緊張的時(shí)候就會(huì)使人壓力增大從而出現(xiàn)失眠的癥狀，如果這時(shí)食用含有鎂元素的食物，則肌肉就會(huì)在較多的時(shí)間內(nèi)得到舒展、放松，從而使人渾身輕松，這樣人就很快進(jìn)入睡夢(mèng)。

香蕉食用多少

對(duì)于香蕉食用的量也是有講究的，最好食用一個(gè)，但不可在空腹的狀態(tài)下食用。

失眠最好不要總是因愛與安眠藥促進(jìn)睡眠，因?yàn)閷?duì)身體健康會(huì)有一定的影響，建議食用具有促睡眠作用的食物，而上文中介紹的兩種食物就是如此，且食用的量一定要注意，不可過少或者過多的食用，否則適得其反。