2017/4/10 17:23

今天晚上又睡不著了要么失眠要么就服用安眠藥。失眠易使人第二天的精神變差，從而精神恍惚，而安眠藥易導致抑郁的出現(xiàn)對健康產(chǎn)生嚴重的影響，那么，睡不著怎么辦呢?

總睡不著怎么辦

總是睡不著，人們會采用幾種方式促進睡眠。其一就是睡前運動，這樣可增加人體疲憊感從而促進睡眠;其二是改變飲食食用促進睡眠的食物;其三就是看不喜歡的書籍，有些人看書會越看越發(fā)困。

對于飲食改善睡眠你知道多少

不同的食物則自身的作用是不同的，為何有些食物可以起到促進睡眠的功效?主要是因為該食物本身含有一些成分，而該成分就相當于安眠藥一樣可以使人快速進入睡夢之中。

牛奶促進睡眠你知道嗎

牛奶促進睡眠主要是因為它本身含有大量的鈣物質(zhì)，這種物質(zhì)可以在為人體保護骨骼的同時起到利于大腦的功效，從而助于睡眠。除此之外，它含有的另一種物質(zhì)也具有相同的功效，這種物質(zhì)就是色氨酸。