2017/4/13 17:32

5字養(yǎng)生訣是指中醫(yī)長壽的養(yǎng)生方法，對于中醫(yī)養(yǎng)生我們有很多的秘訣的，但是這些秘訣可能我們都沒有注意過，那么對于中醫(yī)養(yǎng)生的秘訣具體有哪些呢?有哪些養(yǎng)生的口訣是值得我們學(xué)習(xí)的呢?下面詳細(xì)介紹下的。

5字養(yǎng)生決其實是對中醫(yī)不同的養(yǎng)生方法的一個總結(jié)，并且這些養(yǎng)生方法還對應(yīng)著不同的時間段。只有這樣，才能維持身體的陰陽平衡，減少疾病的發(fā)生。

1、動作“慢”一點

慢養(yǎng)生一直是中醫(yī)提倡的一種方法，尤其對于現(xiàn)代人而言更應(yīng)當(dāng)要慢一點。首先，動作慢一點。不管是起床還是運(yùn)動，都不要太過急躁，動作過急、過猛會導(dǎo)致身體供血不及時，持續(xù)頭暈、心悸等現(xiàn)象。其次，吃飯速度慢一點。

急急匆匆的吃飯不僅會導(dǎo)致肥胖的發(fā)生還會引起胃腸道疾病，導(dǎo)致人體對食物中的營養(yǎng)物質(zhì)吸收不充分，危害身體健康。

2、經(jīng)常做運(yùn)“動”

中醫(yī)里有一句話“五勞傷身”，其中“久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨”，這四個勞傷就和不運(yùn)動有關(guān)，不動則氣血運(yùn)行不暢，出現(xiàn)氣血瘀滯，長期如此自然會出現(xiàn)疾病。

首先，對于年輕人而言可以參與一些運(yùn)動量比較大的鍛煉，如跑步、騎車、游泳等等，一方面可以增加抵抗力，另一方面可以燃燒脂肪，有利于保持好身材。其次，對于中老年人而言可以選擇一些動作比較緩的運(yùn)動，如太極拳、五禽戲、散步等。這樣有助氣血的運(yùn)行避免疾病的出現(xiàn)。

另一方面，人類會隨著年齡的增加，新陳代謝會減緩，毒素更容易堆積，所以適量的運(yùn)動還有助于延緩衰老，清理身體。另外，運(yùn)動不僅僅是身體上的運(yùn)動，還要注意大腦的運(yùn)動。衰老是不可避免的問題，而隨著身體的衰老，腦細(xì)胞也在死亡和減少，多做大腦運(yùn)動可以延緩大腦的死亡，調(diào)動大腦的潛能。