2017/9/20 17:38

秋季是水果豐收的季節(jié)，很多水果都適合秋天養(yǎng)生吃，但很多朋友都不知道這些水果具體的養(yǎng)生功效，下面就讓小編來給大家介紹一下，秋季必吃的養(yǎng)生水果有哪幾種吧！

鮮棗

五谷加大棗、勝過靈芝草，一天十個棗、一輩子不顯老，金秋時節(jié)，路邊村頭身披油綠碧葉的棗樹，綴滿锃亮的大紅棗。鮮棗的營養(yǎng)價值和干棗不同，很多維生素是干棗不能比擬的。比如維生素c，秋風(fēng)起不少朋友身體抵抗力差，容易出現(xiàn)感冒發(fā)燒等癥狀，充足的維生素c，可以增強身體對外界環(huán)境的應(yīng)激能力，并且提高身體的抵抗力。維生素c可以使人體的多余的膽固醇，轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼?，所以?jīng)常吃鮮棗的朋友，補充VC的同時，也能降低患膽結(jié)石的風(fēng)險。

秋天干燥皮膚緊繃，易出皺紋，大棗中的維生素C、維生素P可以幫助抗氧化清除體內(nèi)自由基，促進皮膚的細(xì)胞代謝減少皺紋的出現(xiàn)，有美容養(yǎng)顏的功效，但是腹部不適、便秘、消化不良、咳嗽的朋友建議少吃鮮棗。

梨

秋天的氣候不像夏季那般炎熱，干燥是秋天的主旋律，一枚金黃或者青綠色的梨子，吃一口便有滋潤心田的感覺。梨的營養(yǎng)價值較高，百果之宗都是它的美譽，除了含水量百分之八十以上，含糖量大都在百分之八以上，還有鈣、磷、鐵、硫胺素、核黃素、尼克酸等營養(yǎng)成分。

梨水分充足，富含各種維生素，能維持細(xì)胞組織健康的狀態(tài)，輔助幫助氣管排毒、凈化軟化血管，高血壓的朋友經(jīng)常適量吃梨，可輔助穩(wěn)定血壓，肝病患者適量喝梨汁對康復(fù)有好處。經(jīng)常干咳無痰、唇干舌燥、呼吸時熱氣逼人，可自制梨汁早晚服用。

秋季養(yǎng)生不能錯過的蔬菜

菠菜

菠菜具有滋陰潤燥、舒肝養(yǎng)血等作用，是最適合養(yǎng)肝的蔬菜，而且菠菜利于腸胃，有助于人體排毒，對口臭、大便干硬的上火癥狀會較好的緩解效果。

茄子

秋天上火最好是吃茄子來去火氣，因為茄子性涼、味甘，有清熱止血、消腫止痛、祛風(fēng)通絡(luò)、寬腸利氣等功能，所以在這個季節(jié)吃些茄子能降“火氣”，除秋燥。

芥藍

芥藍的營養(yǎng)價值十分豐富，胡蘿卜素、維生素C含量很高，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了莧菜等被人們普遍認(rèn)為維生素C含量高的蔬菜。最為重要的是，芥藍中附有豐富的硫代葡萄糖苷，是強有力的抗癌成分，常常食用還有降低膽固醇、軟化血管、防止心臟病的功效，其抗癌抗氧化的效果不容小覷。從中醫(yī)角度來講，芥藍味甘、性辛，有利水化痰、解毒祛風(fēng)的效果。

茭白

茭白是我國的特產(chǎn)蔬菜，與莼菜、鱸魚并稱為“江南三大名菜”。由于其質(zhì)地鮮嫩，味甘實，被視為蔬菜中的佳品。茭白甘寒，性滑而利，既能利尿祛水，輔助治療四肢浮腫、小便不利等癥，又能清暑解煩而止渴，用一點臘肉和茭白一起炒，味道更加香哦。

白菜

白菜微寒、味甘，有養(yǎng)胃生津、除煩解渴、利尿通便、清熱解毒之功，對一些肺熱咳嗽、便秘者是非常有效的。白菜中的纖維素不但能起到潤腸，促進排毒的作用，還能促進人體對動物蛋白質(zhì)的吸收大白菜含有蛋白質(zhì)、多種維生素及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，常食有助于增強機體免疫功能，對減肥健美也有幫助。

西芹

西芹是芹菜的一個品種，其養(yǎng)生效果同芹菜有異曲同工之妙。芹菜味甘、苦、性涼，歸肺、胃、肝經(jīng)，具有平肝清熱、祛風(fēng)利濕的功效，對于高血壓、眩暈頭痛、目紅癰腫等均有良好的療效。西芹雖然與芹菜養(yǎng)生效果差不多，但由于西芹是外國品種，膳食纖維的含量比國芹更剩一籌，如果秋季人燥火旺導(dǎo)致大便干結(jié)、便秘等，多吃吃西芹能夠良好通便。

秋季萵筍

萵筍清新可口，排毒去火功效好。萵苣味道清新且略帶苦味，可刺激消化酶分泌，排毒去火功效顯著。萵筍具有清熱化痰、瀉火解毒、利氣寬胸的作用，胸膈煩熱、咳嗽痰多、脘悶食少、乳汁不通、大小便不利者食后都有效，對兒童來說，還能起到幫助長牙、換牙作用。