2018/10/10 14:24

3.燕麥

國外評選出十大健康食物，其中就有燕麥。從營養(yǎng)成分來說，燕麥的熱能低，營養(yǎng)素全面。

中醫(yī)認為燕麥性平，味甘，歸肝、脾、胃經(jīng)。經(jīng)常食用燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，對心腦血管病的預防能起到一定作用，對老年人尤其適用。

4.山楂

山楂除了能降脂，它所含的解脂酶還能促進脂肪類食物的消化，有消積化滯的功效，堪稱“第二胃動力”，建議每天吃1~2顆山楂。

5.木耳

黑木耳，歸肺經(jīng)，性平味甘，入胃、大腸經(jīng)，具有滋補、潤燥、養(yǎng)血益胃、潤肺的作用。木耳清炒、入湯、清蒸、涼拌均是美味。現(xiàn)代研究也表明，黑木耳含有豐富的膠質(zhì)，除有促進腸蠕動的作用外，還有很強的吸附能力，可把殘留于消化道內(nèi)的有害物質(zhì)吸附集中起來排出體外，還能減少油脂的吸收。

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