2019/4/3 16:20

現(xiàn)在的生活工作壓力大，不少人患上了焦慮癥，這也是一種心理疾病。而食物能夠緩解情緒，對(duì)焦慮癥有好處。那么，焦慮癥吃什么食物好呢？

焦慮吃什么可以緩解

1、全麥面包

因?yàn)楣阮愔泻形⒘康V物質(zhì)硒，對(duì)振奮精神有很好的效果。并且其含有的碳水化合物可以抵制憂郁的作用。更重要的是對(duì)焦慮癥患者的焦慮意向和焦慮觀念以及焦慮行為有很好的作用。全麥?zhǔn)澄锟梢杂姓駣^精神的作用，同時(shí)也可以有緩解焦慮情緒的效果。

2、南瓜

南瓜之所以和好心情有關(guān)，是因?yàn)樗鼈兏缓S生素B6和鐵，這兩種營養(yǎng)素都能幫助身體里儲(chǔ)存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部不能缺少的營養(yǎng)素。南瓜瓣也被人認(rèn)為是菜單上“最聰明”的甜點(diǎn)。因?yàn)槊砍砸豢谀瞎习?，就?huì)同時(shí)攝取三種胡蘿卜素，這對(duì)預(yù)防心臟病、抗老化都十分有用。而南瓜既可中式調(diào)理，也可吃西式的南瓜湯、南瓜瓣。

3、低脂牛奶

調(diào)查發(fā)現(xiàn)人體在攝入比較多的鈣后，心情會(huì)更加的好，更容易獲得快樂，不再容易緊張、暴躁焦慮了，而日常生活中牛奶、酸奶與奶酪是鈣的主要來源，特別是低脂牛奶和脫脂牛奶鈣含量更加的豐富。

白米燕麥南瓜粥

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