2016/11/11 16:26

應(yīng)季食材：紅薯

紅薯含有大量的膳食纖維、胡蘿卜素和維生素。但因其缺少蛋白質(zhì)和脂質(zhì)，所以最好選擇將其與其他蔬菜、水果及蛋白質(zhì)食物搭配，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。盡管紅薯營(yíng)養(yǎng)價(jià)值頗高，但吃時(shí)還要注意一些事項(xiàng)，比如紅薯一定要蒸熟煮透再吃，以免難以消化。另外，它不宜與柿子搭配。

食譜：芝士焗紅薯泥

原料：紅薯、馬蘇里拉芝士

做法：

1、將蒸熟的紅薯去皮，再用打蛋器或攪拌機(jī)將其打成泥，越細(xì)越好；

2、將細(xì)膩的薯泥裝入容器中，約九分滿即可，將薯泥壓平；

3、再芝士用刨絲器刨成細(xì)絲，將其灑在壓平的薯泥上，再放至烤箱中預(yù)熱至160度，再將其取出，放入烤箱中上層烤表面的芝士，約二十分鐘；