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餓死也不瘦十大根源

2012/2/7 13:02

餓死也不瘦十大根源

其他兩餐你都吃些什么?

發(fā)胖原因:適當(dāng)減少碳水化合物攝取量,肥肉就可以少一點(diǎn)喲!

出招:檢查一下你的餐飲內(nèi)容吧!特別愛(ài)吃淀粉、碳水化合物的你,如米飯、面包、饅頭、糕點(diǎn)、關(guān)東煮……等,體內(nèi)的胰島素經(jīng)常處于激烈的上升及下降變化中。除了容易產(chǎn)生饑餓感之外,這些糖類(lèi)食物會(huì)使體內(nèi)的胰島素大量分泌,幫助食物轉(zhuǎn)化成脂肪囤積在身體里,就是這樣,所以你的身材總是比別人更容易胖起來(lái)喲!不論你是否少吃了一餐,六大類(lèi)食物適量且均衡的攝取,才是保持身材窈窕的關(guān)鍵!

身體的基礎(chǔ)代謝率下降了?

發(fā)胖原因:提高身體的基礎(chǔ)代謝率,是比少吃一餐更有效的減肥方式!

少吃好幾餐也瘦不了?很有可能是因?yàn)槟愕幕A(chǔ)代謝率下降了!

出招:人體的熱量消耗有三個(gè)主要途徑:1、是飲食,占10%,2、是活動(dòng),占20%,3、是基礎(chǔ)代謝率,占了60%~70%。所以基礎(chǔ)代謝率是消耗熱量的主要關(guān)鍵喲!由此可見(jiàn),想要減肥,與其辛苦節(jié)制飲食,還不如提高基礎(chǔ)代謝率比較實(shí)際!多運(yùn)動(dòng)、多喝水、常泡澡、勤按摩……

等,都是有效提高基礎(chǔ)代謝率的方法喔!

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