2012/2/7 13:02

其他兩餐你都吃些什么？

發(fā)胖原因：適當(dāng)減少碳水化合物攝取量，肥肉就可以少一點(diǎn)喲！

出招：檢查一下你的餐飲內(nèi)容吧！特別愛(ài)吃淀粉、碳水化合物的你，如米飯、面包、饅頭、糕點(diǎn)、關(guān)東煮……等，體內(nèi)的胰島素經(jīng)常處于激烈的上升及下降變化中。除了容易產(chǎn)生饑餓感之外，這些糖類(lèi)食物會(huì)使體內(nèi)的胰島素大量分泌，幫助食物轉(zhuǎn)化成脂肪囤積在身體里，就是這樣，所以你的身材總是比別人更容易胖起來(lái)喲！不論你是否少吃了一餐，六大類(lèi)食物適量且均衡的攝取，才是保持身材窈窕的關(guān)鍵！

身體的基礎(chǔ)代謝率下降了？

發(fā)胖原因：提高身體的基礎(chǔ)代謝率，是比少吃一餐更有效的減肥方式！

少吃好幾餐也瘦不了？很有可能是因?yàn)槟愕幕A(chǔ)代謝率下降了！

出招：人體的熱量消耗有三個(gè)主要途徑：1、是飲食，占10%，2、是活動(dòng)，占20%，3、是基礎(chǔ)代謝率，占了60%~70%。所以基礎(chǔ)代謝率是消耗熱量的主要關(guān)鍵喲！由此可見(jiàn)，想要減肥，與其辛苦節(jié)制飲食，還不如提高基礎(chǔ)代謝率比較實(shí)際！多運(yùn)動(dòng)、多喝水、常泡澡、勤按摩……

等，都是有效提高基礎(chǔ)代謝率的方法喔！