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護(hù)膚首選 8種富含膠原蛋白的食物

2017/4/28 17:44

女人老不老,要看身體的膠原蛋白多不多。7種食物富含膠原蛋白,美容護(hù)膚必吃首選佳品。

深海魚(yú)類(lèi)

研究發(fā)現(xiàn),魚(yú)類(lèi)膠原蛋白組成結(jié)構(gòu)與人體最接近,是最容易被身體組織辨識(shí)吸收的膠原蛋白,吸收率也最高。魚(yú)類(lèi)膠原蛋白的來(lái)源主要是深海魚(yú)類(lèi)的軟骨,膠原蛋白外層由脂肪膜包裹,而富含omega-3脂肪酸的金槍魚(yú)和鮭魚(yú)可以令脂肪膜變得更強(qiáng),從而為膠原蛋白提供更好的保護(hù),最終為皮膚提供更好的結(jié)構(gòu)支持。

補(bǔ)充膠原蛋白,除了吃豬蹄和,還可以吃膠原蛋白產(chǎn)品,但是千萬(wàn)不要迷信保健品。


清蒸桂魚(yú)

紅色蔬菜

西紅柿、紅椒、甜菜等紅色蔬菜富含抗氧化劑——番茄紅素,在幫助提高皮膚膠原蛋白含量的同時(shí),還能為皮膚提供自然的防曬保護(hù)。

深綠色蔬菜

菠菜、甘藍(lán)菜這樣的深綠色蔬菜富含維生素C,能加速膠原蛋白的生成。維生素C的抗氧化性能還可使分解膠原蛋白的信使酶的活性得到穩(wěn)定。此外,維生素C還能抵御自由基對(duì)膠原蛋白的破壞。

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