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輕斷食減肥法,哪幾類人適合?

2018/6/7 13:52

現(xiàn)在很多人減肥都選擇不吃晚餐,但是這樣真的可以減肥嗎?在飲食上控制體重,也被稱為輕斷食減肥方法,這樣的減肥方法并不是適合每一個(gè)人的,下面就來了解一下,什么是輕斷食減肥法,這樣的方法適合哪幾種人?

什么是輕斷食法?

間歇性斷食法也稱輕斷食法,這種減肥方法是由英國專業(yè)醫(yī)師首先提出的。一周七天,只需拿出其中兩天輕斷食,其余五天維持正常飲食習(xí)慣。需要注意的是:

1、斷食日當(dāng)天并不是完全不吃任何食物,而是減少熱量,只攝入平日飲食的四分之一即可。當(dāng)然非斷食日也不能大吃大喝毫無顧忌,也要盡量攝取一些低熱量高蛋白質(zhì)的食物,碳水如糙米、燕麥、玉米等,蛋白質(zhì)主要從雞胸肉、雞蛋白中獲取,然后一定要多吃蔬菜水果這種高纖維的食物,這種新潮的減肥方式得到外國民眾的好評(píng)和支持,不久后,中國一些明星藝人也開始嘗試這種減肥法,并獲得了不錯(cuò)的效果。

2、不能連續(xù)兩天斷食,一定要在一周中分開進(jìn)行,比如一、二、四、五、六正常吃飯,周三和周日可以作為斷食日。


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