2019/8/20 16:27

隨著生活水平的提高，人們的生活壓力越來(lái)越大了，很多朋友都有脫發(fā)的煩惱。秀發(fā)是人們身體的一部分，也是人們展示自身魅力的重要部分。而現(xiàn)在很多人卻是被脫發(fā)或是頭發(fā)生長(zhǎng)慢而困擾。你知道吃什么防止脫發(fā)嗎？

一、吃什么防脫發(fā)

1、補(bǔ)充鐵質(zhì)

血液是養(yǎng)發(fā)的根本，而鐵是構(gòu)成血液中血紅蛋白的主要成分，所以多吃含鐵成分的食物可以有效防止脫發(fā)。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類(lèi)、帶魚(yú)、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚(yú)、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

2、補(bǔ)充植物蛋白

維持頭發(fā)健康主要的成分就是含硫氨基酸的蛋白質(zhì)，一旦頭發(fā)中的蛋白質(zhì)缺乏，頭發(fā)就會(huì)變得干黃粗糙、發(fā)絲脆弱，接著就會(huì)使頭發(fā)脫落。富含蛋白質(zhì)的食物有雞蛋、魚(yú)肉、豆制品、黑芝麻、玉米等食品。

3、多吃含堿性食物

脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過(guò)度疲勞，長(zhǎng)期過(guò)食純糖類(lèi)和脂肪類(lèi)食物，使體內(nèi)代謝過(guò)程中產(chǎn)生酸毒素。因此，脫發(fā)小伙伴不妨多吃一些含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。一般包括蔬菜、水果、豆類(lèi)食物等，例如葡萄、柑橘、黃瓜、胡蘿卜、大豆。其實(shí)食物的酸堿性并不是靠味覺(jué)來(lái)決定的，所以堿性食物吃起來(lái)味道也可能是酸的，如檸檬、柑橘、楊桃、食醋等。

西芹炒雞肉

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