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2019/9/2 16:41
豆?jié){7天減肥法：
第一天：早上喝一大杯豆?jié){至少500毫升，吃一片全麥面包，豆?jié){不加糖，可以加一點蜂蜜。中午可以吃一碗面條。晚上少吃主食，可以喝一些蔬菜湯。計算每天熱量的攝入量，不能高于1200千卡。
第二天：早上喝一大杯豆?jié){，吃一碗水果沙拉，沙拉醬要選擇咸口的，然后吃一個蘋果，吃一個三明治。中午喝一大杯的豆?jié){，然后吃一碗面條。晚上吃一碗米粉，加上一些蔬菜和水果。依然要控制攝入的總熱量。
第三天：早上喝至少1000毫升的豆?jié){，吃兩種水果，蘋果加香蕉。中午喝豆?jié){，吃2兩米飯，然后吃一點小番茄。晚餐可以吃鰻魚加蔬菜，然后飯后再吃一個蘋果。
之后的四天，就可以按照這樣的飲食原則進(jìn)行選擇食物，每天豆?jié){是不能少的，同時還要有水果、蔬菜、魚肉類食物以及少量的碳水化合物，如果能夠堅持這種飲食1個月的左右，一定可以讓你瘦下來，因為這種豆?jié){減肥可以讓你增加蛋白質(zhì)的攝入而減少熱量的吸收，每天的熱量要控制在1200千卡，一定會促進(jìn)脂肪的燃燒和分解，人就會瘦下來。
但是，要提醒大家的是，千萬不要采取節(jié)食減肥，不能只喝豆?jié){其他的都不吃，這樣會導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡會影響健康，同時，在采取這種減肥的同時，建議進(jìn)行適量的運動，可以選擇每天行走1萬步，采取慢走和快走交替的方法，因為這樣可以更多的消耗身體的脂肪，幫助你瘦下來。
只有飲食的控制再加上一定的運動，才能真正的達(dá)成減肥的目的，讓的身材變得好起來。
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