2013/11/9 12:53

中醫(yī)養(yǎng)生教你巧治失眠

中醫(yī)養(yǎng)生可以讓我們盡快遠(yuǎn)離失眠帶給我們的困擾，避免失眠造成的身心疲憊。中醫(yī)養(yǎng)生治療失眠已經(jīng)歷史悠久，方法還很多，療效顯著。中醫(yī)養(yǎng)生又是怎樣治療失眠的呢?我們將其分為5種情況。

1.入睡困難

這類人屬于肝郁氣滯型，有時(shí)胸脅會(huì)有脹痛感。中醫(yī)治失眠主要以疏肝解郁為主，多吃小米、牛奶、牡蠣肉、龍眼肉等食物。同時(shí)，還要注意調(diào)養(yǎng)精神，消除顧慮以及緊張情緒。另外，睡前最好用熱水泡泡腳。

2.整晚睡不著

這類人屬于心肝火旺型，多由惱怒煩悶而生，以更年期女性多見。表現(xiàn)急躁易怒、目赤口苦、大便干結(jié)、舌紅苔黃。中醫(yī)養(yǎng)生治失眠主要以清熱瀉火為主。針對神經(jīng)衰弱、心悸、失眠、多夢、黑眼圈的女性，可以服食酸棗仁粥。

3.老做噩夢，睡不踏實(shí)

從中醫(yī)理論上講，這類人屬于營氣不足型。睡覺時(shí)整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)心慌。中醫(yī)養(yǎng)生治失眠主要以養(yǎng)血安神為主，可服用安神定志丸、參松養(yǎng)心膠囊等中成藥，多吃些補(bǔ)血的東西，如大棗、阿膠等。

4.時(shí)睡時(shí)醒

這類人屬于脾胃失和型，夜間睡不安穩(wěn)，同時(shí)感到口膩、口淡，有厭食、大便不成形等癥狀。中醫(yī)治失眠主要以和胃健脾安神為主。生活中，可以常吃小米蓮子百合粥，做法是將小米、蓮子、百合用適量的水熬成粥食用，熬出來的粥口感清淡、香甜，又能養(yǎng)心安神，是睡眠不好的調(diào)養(yǎng)佳品。

5.醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮

還經(jīng)常伴有咽干、口干、長痤瘡、盜汗的癥狀。這類人屬于營血蘊(yùn)熱型，可以按摩內(nèi)關(guān)、神門、后溪等穴位，平時(shí)多吃藕、槐花、綠豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黃和冰糖泡水代茶飲也有很好的效果。

專家有提醒大家，中醫(yī)養(yǎng)生治療失眠也要對癥下藥，才能取得良好的效果。微微小編祝愿失眠的人能早日擺脫困擾喔!