2021/11/25 16:57

鈣是人體必需的重要元素，缺鈣會(huì)引起骨骼發(fā)育障礙，某些生理功能的維系也離不開(kāi)鈣。對(duì)于哺乳期的媽媽來(lái)說(shuō)，鈣的補(bǔ)充也尤其重要。那么要如何補(bǔ)鈣呢？接下來(lái)一起看看吧。

哺乳期媽媽補(bǔ)鈣的重要性

對(duì)哺乳媽媽?zhuān)阂驗(yàn)樘涸谠衅跁r(shí)營(yíng)養(yǎng)需要，母體會(huì)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，從而使甲狀旁腺增加，降鈣素分泌減少。另外，母體的骨鈣因?yàn)橐尫湃胙?，供胎兒營(yíng)養(yǎng)需要，所以會(huì)使孕婦骨密度下降，所以在產(chǎn)后補(bǔ)鈣能預(yù)防骨質(zhì)軟化。

與此同時(shí)，因?yàn)樾聥寢屢o寶寶哺乳，而母乳中含有供孩子生長(zhǎng)發(fā)育所需要的鈣，但是乳汁中的鈣往往會(huì)消耗過(guò)多體鈣，這時(shí)媽媽一旦沒(méi)有及時(shí)攝入1600mg適宜量的鈣，[1]便會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)腰酸背痛、腿腳抽筋等情況，所以哺乳媽媽補(bǔ)鈣也很重要。

對(duì)嬰幼兒：鈣對(duì)寶寶的骨骼、牙齒、大腦的發(fā)育有非常重要的作用。嬰兒缺鈣會(huì)導(dǎo)致夜里睡覺(jué)愛(ài)出汗、出牙比其他同齡人要晚等不利于寶寶健康的情況發(fā)生。因此，為了寶寶的健康著想，補(bǔ)鈣十分重要。

哺乳期媽媽們?nèi)绾窝a(bǔ)充鈣營(yíng)養(yǎng)呢？

在哺乳期，母體既需滿足自身的鈣需求，又要通過(guò)母乳來(lái)給寶寶提供足夠的鈣，因此對(duì)于哺乳期的媽媽來(lái)說(shuō)鈣需要量更大。為了不影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育，媽媽們可以通過(guò)食用含鈣量高的食品，例如奶制品和豆制品來(lái)補(bǔ)鈣。不僅如此，哺乳期媽媽還要注意飲食清淡，少鹽飲食能促進(jìn)鈣吸收。

除此之外，哺乳期媽媽還要及時(shí)補(bǔ)充維生素D。人體攝入鈣后經(jīng)過(guò)消化會(huì)變成游離鈣，游離鈣在途經(jīng)小腸時(shí)會(huì)被人體吸收，而維生素D便能促進(jìn)腸道對(duì)鈣的吸收。由此可以看出，鈣和維生素D是相輔相成、你中有我我中有你的關(guān)系，所以想要更好地補(bǔ)鈣便要補(bǔ)充維生素D。哺乳期媽媽們可以通過(guò)進(jìn)行日光浴，從而促進(jìn)體內(nèi)維生素D合成，進(jìn)而讓鈣更易被人體吸收。

考慮到有些哺乳期媽媽對(duì)乳糖不耐受以及對(duì)紫外線過(guò)敏不能長(zhǎng)期曬太陽(yáng)等因素，我們可以通過(guò)食用營(yíng)養(yǎng)劑來(lái)補(bǔ)鈣，例如湯臣倍健鈣維生素D片。

這款產(chǎn)品每片含鈣410mg、5μg維生素D，每天一片，劑量配比合理，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充剛剛好。用溫水吞服即可，雖然小小一片但其中的營(yíng)養(yǎng)可一點(diǎn)也不少。湯臣倍健鈣維生素D片是由國(guó)內(nèi)知名品牌湯臣倍健旗下健力多所打造的產(chǎn)品，適合需要補(bǔ)鈣的哺乳期媽媽。

如果你身邊有需要補(bǔ)鈣的哺乳期媽媽不如將這篇文章分享給她們，讓她們了解鈣對(duì)哺乳期媽媽的重要性，或者如果你需要補(bǔ)鈣不妨考慮一下湯臣倍健鈣維生素D片。

參考資料：

[1]無(wú)."新媽媽產(chǎn)后也需補(bǔ)鈣."愛(ài)情婚姻家庭：愛(ài)情故事 .(2015):39.Print.