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營(yíng)養(yǎng)不長(zhǎng)胖 準(zhǔn)媽不可錯(cuò)過(guò)4食物

2016/2/18 17:45

 

食物2:蘿卜

作用:蘿卜中的B族維生素和鉀、鎂等礦物質(zhì)可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),有助于排出體內(nèi)的廢物。是懷孕準(zhǔn)媽不可錯(cuò)過(guò)的營(yíng)養(yǎng)不長(zhǎng)胖食物。

食譜:溜炒白蘿卜

材料:白蘿卜450克,雞蛋120克,木耳40克,花生油30克,淀粉4克,白砂糖8克,大蔥5克,姜5克,鹽2克,味精1克

制作:

1.蘿卜煮熟去皮切成薄片;蔥切成段;姜切成片淀粉加水適量調(diào)勻成水淀粉備用。

2.雞蛋打散,加水淀粉攪成糊狀,與蘿卜片拌勻,加入沸水鍋中氽一下?lián)瞥觥?/P>

3.花生油倒入炒鍋中燒熱,放入蘿卜翻炒,再放入蔥段、姜片、白糖、精鹽、浸發(fā)木耳和味精,炒拌均勻即可。

食物3:玉米

作用:玉米中含有蛋白質(zhì)、脂肪、淀粉、維生素B1、維生素B2、維生素A、胡蘿卜素以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì),且其中的纖維素可以增加排便量、清除宿便,因此可棒孕婦控制體重。

食譜:玉米飲

材料:玉米,水

制作:

1.用刀把玉米仁削出來(lái),這是很方便的取玉米仁方法。

2.然后把玉米仁加水煮熟,放入攪拌機(jī)里打成糊糊就可以喝了,不用加任何調(diào)味就很好喝了,因?yàn)橛衩妆旧砭陀刑鹞丁?/P>

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