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孕期營養(yǎng)怎樣補? 三大原則要謹(jǐn)記

2016/2/18 17:45

導(dǎo)語:懷孕是人生的一件大事,一直以來,關(guān)于懷孕期間該如何補充營養(yǎng),也有各種“高人高見”。然而,這些說法都是科學(xué)的嗎?

營養(yǎng)均衡最重要,莫輕信謠言

日常飲食的大原則是要營養(yǎng)均衡。水、維生素、脂肪、糖類、蛋白質(zhì)、無機鹽、纖維素等7大營養(yǎng)素是孕婦日常飲食的基本,每天都要保證充足攝入。參照中國居民膳食指南,谷物、蛋類、肉類、蔬菜、水果等食物都要均衡攝入,保證日常飲食的豐富性和多樣性?!霸性缙?前三個月)胎兒生長緩慢,無需額外補充熱量。孕中期以后胎兒生長加速,則需要適當(dāng)增加熱量,補充胎兒成長的營養(yǎng)所需?!?/P>

坊間傳說的不能吃馬蹄、山楂、薏仁等說法往往有失偏頗。例如在古籍記載中,馬蹄確實有助引產(chǎn)的作用,但要大量吃生的馬蹄才會引起宮縮。我們正常都是煮熟吃,并且一次不會吃很大的量,因此,其影響基本可以忽略。所以,無需要日常飲食上過于小心謹(jǐn)慎,保證均衡的營養(yǎng)攝入最關(guān)鍵。

 

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