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孕期準(zhǔn)媽媽吃早餐,三大飲食禁忌!

2016/2/18 17:45

 

孕婦早餐的菜譜

知道了清晨飲食的禁忌,就該立刻行動(dòng)起來,尋找一款適合自己的養(yǎng)胃方案,這里推薦幾款,供大家選擇:

(一)清晨養(yǎng)胃湯材料:

紅棗50克,帶蠶蛹的蠶繭20個(gè),適量白糖。

做法:

1.將洗凈的紅棗,和蠶繭一起入鍋,加800克水。

2.煮沸后改用小火慢煎15分鐘。

3.濾汁入大碗,加入白糖調(diào)味即成。

功效:湯甜味美,養(yǎng)胃健脾,潤肺生津。

(二)桑椹三明治材料:

切片面包若干(無味或咸味)、桑椹罐頭1瓶。

做法:

1.將桑椹罐頭打開,舀出3~4粒桑椹粒放在面包上。

2.再舀幾勺桑椹汁,均勻地澆在面包片上,將面包片對折即可。

功效:不僅養(yǎng)胃,還具有明目、清肝及健腦的作用。

(三)早晚養(yǎng)胃粥材料:

粳米50克、大棗10個(gè)、蓮子20克。

做法:

1.蓮子用溫水泡軟、去芯,粳米淘洗干凈,大棗洗凈。

2.三者同入鍋內(nèi),加清水適量,旺火煮開后,文火熬煮成粥。

3.根據(jù)個(gè)人口味調(diào)味后早晚食用。

功效:養(yǎng)胃健脾,還可防治缺鐵性貧血。

 

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