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哪些水果有助于補(bǔ)血?

2018/10/15 18:05

女人普遍都存在貧血的問(wèn)題,氣血不足讓女性膚色暗淡,精神萎靡,無(wú)精打采等,想要改善這些問(wèn)題就要及時(shí)補(bǔ)血。哪些水果有助于補(bǔ)血呢?

1、葡萄

葡萄含有豐富的鈣、磷、鐵和葡萄糖,以及多種維生素和氨基酸,性平味甘酸,有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨之功,歷代中醫(yī)均把它奉為補(bǔ)血佳品,是補(bǔ)血水果中很好的一種。 葡萄是老年、婦女及體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品,對(duì)貧血和過(guò)度疲勞者有較好的滋補(bǔ)作用,懷孕的婦女也建議可以適當(dāng)食用,不但對(duì)胎兒營(yíng)養(yǎng)有益,也能使孕婦面色紅潤(rùn),血脈暢通。如果有時(shí)買不到葡萄,吃葡萄干也是不錯(cuò)的!

2、龍眼

龍眼也稱桂圓,是補(bǔ)血水果之王,龍眼含有維生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,味甘、性溫,歸心、脾經(jīng)。其作用有:補(bǔ)益心脾,養(yǎng)血安神。 適合脾虛癥兼有心悸、失眠、健忘等癥的人群食用。但是要注意,濕證、熱證、氣滯證、胃腹脹滿、食少便稀者應(yīng)忌食龍眼。

3、甘蔗

在水果中頗受人們喜愛(ài)的甘蔗富含鐵,鋅,鈣,磷,錳等微量元素,其中以鐵的含量最高,每公斤可以高達(dá)9毫克,位居水果之冠,因而有了“補(bǔ)血果”的美譽(yù)。但是,甘蔗含糖量很高,不要過(guò)量吃,特別是糖尿病人要注意。


甘蔗馬蹄水

擴(kuò)展閱讀:桂圓的食用大全

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