2016/11/17 10:12

當初為人母的媽媽們得知小寶寶要來到這個世界的時候，心里都充滿了感恩和愛。但在懷孕期間寶寶和媽媽都需要全方位的營養(yǎng)補充，這就是女人懷孕后覺得胃口大開，很多不喜歡吃的東西也喜歡吃了的原因，因為肚子里的寶寶需要這些營養(yǎng)。那么懷孕的時候媽媽和寶寶到底需要哪些營養(yǎng)呢？準媽媽們又該如何去補充這些營養(yǎng)呢？

懷孕期間孕婦需要哪些營養(yǎng)素？

孕期所需要的營養(yǎng)素：

1.葉酸：

葉酸是胎兒神經(jīng)管發(fā)育所需的重要營養(yǎng)成分，在孕期補充一定量的葉酸可以防止胎兒神經(jīng)管畸形，如果缺乏葉酸，有可能造成巨幼細胞性貧血。

2.鈣質：

鈣是胎兒骨骼和牙齒等發(fā)育所必需的營養(yǎng)素，胎兒從發(fā)育到出生會消耗母體大量的鈣質，缺鈣的話輕度可能會引起腿抽筋、肢體麻木、失眠等癥狀，嚴重時會影響寶寶的骨骼發(fā)育，造成方顱、佝僂病等骨骼發(fā)育不良，甚至畸形的癥狀。

3.鐵：

鐵是血紅蛋白的重要元素，寶寶的血液也是從媽媽的血液中吸收的，如果血色素持續(xù)下降，會引起機體免疫力下降，導致胎兒營養(yǎng)不良，發(fā)育遲緩等，重度貧血甚至會引起分娩時凝血功能的障礙、大出血等危及生命的后果。

4.維生素A：

維生素A可以維持視力，促進生長發(fā)育。同時還能提高媽媽的抗感染能力，增強免疫力和體力。但不可攝入過多。

5.蛋白質：

蛋白質是構成寶寶機體的重要元素，我們的皮膚、肌肉、內(nèi)臟、毛發(fā)、韌帶、血液等的主要構成元素都是蛋白質，因此，蛋白質對有生命的物質結構、功能和大腦發(fā)育起著很重要的作用。尤為重要的是，蛋白質是人的大腦復雜智力活動中不可缺少的基本物質。

孕期營養(yǎng)補充的原則：

在懷孕初期，首先準媽媽們要保證優(yōu)質蛋白質、鋅和鈣的供給，胎兒神經(jīng)管發(fā)育的關鍵時期在懷孕初期第17至30天。此時，如果葉酸攝入不足，可能引起胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常。其次，孕婦應盡早補充鐵，以預防缺鐵性貧血及它所帶來的不良后果。另外，補充鋅對胎兒器官的早期發(fā)育很重要，有助于防止流產(chǎn)及早產(chǎn)。

在懷孕中期很多媽媽會感到十分饑餓，但這個時候不能猛吃猛喝，要均衡飲食，平時愛吃素的媽媽要謹防營養(yǎng)會跟不上，這個時候要多多補充蛋白質，合理飲食結構。

在懷孕后期寶寶的生長更加需要營養(yǎng)，對能量和蛋白質的需求更加強烈，這段時間里要保證寶寶骨骼的健康發(fā)展時就要大量的補充鈣質，每天約需要1200毫克鈣才能確保母體與胎兒的需求，而在懷孕后期除了鈣和蛋白質的補充，葉酸，鐵，鋅的補充也要跟上，不能放松。

另外，有些媽媽由于孕吐反應嚴重或是懷孕后期胃口不佳的時候，身體所需的營養(yǎng)無法跟上，這時候可以選擇一些孕婦奶粉來補充媽媽和寶寶的營養(yǎng)，100%荷蘭原產(chǎn)原罐的美素佳兒金裝媽媽奶粉就是一個不錯的選擇。荷蘭美素佳兒的奶粉均源自荷蘭自家牧場，擁有140多年的悠久歷史。奶農(nóng)自身亦是農(nóng)場主，他們像家人一樣照顧每一頭奶牛，并以絕不使用激素的飼養(yǎng)標準，確保奶源的品質。并且，荷蘭美素佳兒的奶粉，由新鮮牛奶直接制作而成，鮮奶到罐裝一次完成，更好保留天然營養(yǎng)小分子，更易被小寶寶嬌嫩腸胃吸收。

在懷孕期間，媽媽們不能一味的只進行胎教和孕檢，保持自己身體的健康，補充身體所必需的營養(yǎng)才是為寶寶健康成長的最好打算！