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減肥果蔬大全 享受健康瘦身

2017/4/11 11:15

果蔬除了是天生的減肥名星,它們?cè)趯?duì)各種疾病的預(yù)防、治療上也是功不可沒的。每一種水果和蔬菜都有其獨(dú)特的顏色,而每一種顏色都包含了不同的植物化學(xué)物質(zhì),這些植物化學(xué)物質(zhì)相互作用,能夠更有效對(duì)抗疾病。比如,你早餐時(shí)吃的西柚所含的植物化學(xué)物質(zhì),可能與你中午吃的鱷梨所含的植物化學(xué)物質(zhì)結(jié)合后,會(huì)有更好的抗疾病作用。

減肥果蔬,健康衛(wèi)士

各種各樣的水果和蔬菜因?yàn)橛辛霜?dú)一無二的植物化學(xué)物質(zhì)而色彩繽紛。你的食譜是什么顏色的呢?讓下面的這些食物為你的健康增添亮色吧:

椰菜、卷心菜(甘藍(lán))、羽衣甘藍(lán)

這些十字花科的蔬菜可以刺激肝臟分解殺蟲劑以及其它農(nóng)藥,它所含植物化學(xué)物質(zhì)還會(huì)降低人體患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

胡蘿卜、芒果和南瓜

這些果蔬所含的α和β胡蘿卜素有防癌作用,特別是對(duì)肺癌、食道癌及胃癌,功效顯著。

柑桔類、紅蘋果及洋芋

這些果蔬所含的類黃酮復(fù)合物族被證明了是有效的抗癌戰(zhàn)士。

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