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2019/11/13 17:36
立冬節(jié)氣到了就表示冬季來(lái)了，天氣不斷變冷，若是不好好保健身體，就會(huì)被嚴(yán)寒打敗，進(jìn)而生病的。這個(gè)時(shí)候飲食一定要均衡搭配，才能溫暖過(guò)冬哦！
立冬過(guò)后吃什么最好
一、水果類(lèi)
1、橘子
橘子這種水果含有大量的維生素C、葡萄糖，每天吃三個(gè)橘子就能夠滿足身體對(duì)維生素的需求。要知道，維生素C可是有助提高人體免疫力，補(bǔ)充身體能量的。因此，在這天氣干燥、氣溫變冷，容易出現(xiàn)呼吸道疾病的時(shí)候，要吃些橘子補(bǔ)充維生素C，降低身體生病的概率。
2、蘋(píng)果
立冬節(jié)氣前后天氣都是比較干燥的，燥氣就容易侵入身體帶來(lái)?yè)p傷。對(duì)此，可以吃些蘋(píng)果潤(rùn)燥，因?yàn)檫@種水果中含有大量的礦物質(zhì)、維生素、鉀鹽、糖類(lèi)等。適量吃蘋(píng)果能夠起到潤(rùn)肺健脾、生津止渴的高效，能夠幫助人們調(diào)理腸胃。促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，避免出現(xiàn)便秘問(wèn)題。
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二、蔬菜類(lèi)
1、蓮藕
對(duì)于身體虛弱的人來(lái)說(shuō)，蓮藕可是立冬過(guò)后最為理想的進(jìn)補(bǔ)食物，不管是生吃還是煮熟了吃，都具有眾多的好處。其中，生吃蓮藕據(jù)歐清熱潤(rùn)肺的作用，而煮熟了以后食用則具有健脾開(kāi)胃的作用。
其中，小編提醒，購(gòu)買(mǎi)一些新鮮的蓮藕和排骨一起燉湯食用，具有補(bǔ)心益脾的功效，而且湯的味道很清甜。
2、白蘿卜
這是立冬節(jié)氣過(guò)后最佳的補(bǔ)水食物，其含有大量的水分，而且維生素、酶類(lèi)的含量也多。吃它具有生津止渴、清熱降火等效果。其中其含有的維生素C、鋅元素能夠幫助人體預(yù)防皮膚老化，避免出現(xiàn)凍瘡等。
建議立冬過(guò)后可以買(mǎi)些白蘿卜和羊肉燉湯喝，對(duì)于因?yàn)樯匣鹨鸬牟贿m有不錯(cuò)的緩解效果。
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三、肉類(lèi)
1、青魚(yú)
青魚(yú)肉中含有核酸、鋅等微量元素，適量食用能夠起到補(bǔ)氣化濕、養(yǎng)胃醒脾、增強(qiáng)體質(zhì)的作用。立冬過(guò)后天氣漸冷，人體脾胃更容易受傷，同時(shí)也更容易生病。對(duì)此，建議應(yīng)該吃些青魚(yú)，幫助改善脾胃虛弱、體弱多病的情況。
2、羊肉
這可是立冬節(jié)氣進(jìn)補(bǔ)的標(biāo)配食物，立冬過(guò)后吃它對(duì)身體而言同樣能夠起到進(jìn)補(bǔ)的效果。因?yàn)槠涓缓S生素B、礦物質(zhì)、高蛋白等，適量吃羊肉具有滋陰補(bǔ)腎，益氣養(yǎng)血，補(bǔ)虛的作用。
因?yàn)檠蛉獬远嗔巳菀咨匣?，因此在烹煮羊肉的時(shí)候，可以和蓮藕、白蘿卜、冬瓜等蔬菜搭配一起煮，幫助中和羊肉的熱性，緩解上火問(wèn)題。
立冬過(guò)后冬季的季節(jié)特征會(huì)更加明顯，為了能夠度過(guò)冬季，讓身體不生病，就要做好保健措施。除了要多吃上面介紹的進(jìn)補(bǔ)食物之外，還應(yīng)該適當(dāng)鍛煉。因?yàn)殄憻捝眢w，能夠疏松筋骨，增強(qiáng)體質(zhì)，同時(shí)還能暖身，幫助身體御寒。其中，鍛煉的時(shí)候要注意時(shí)間，比如說(shuō)早晚氣溫低的時(shí)候最好不要在戶外鍛煉，不然很容易著涼的。建議在太陽(yáng)出來(lái)以后，稍微有些暖了以后再鍛煉。其中下班四五點(diǎn)鐘鍛煉是最合適的。
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