2019/6/26 10:56

免疫力差的深層原因是免疫力低下或免疫力不健全。當(dāng)人體免疫功能失調(diào)時(shí)，很多疾病就會(huì)反復(fù)發(fā)作，所以千萬不可小看免疫力。免疫力低下，如果不及時(shí)解決，問題就會(huì)越來越嚴(yán)重，引發(fā)更多嚴(yán)重的問題。

當(dāng)免疫力變差時(shí)，需要及時(shí)地改善，可通過以下幾種方法來提高我們的免疫力！

一、保證食物多樣、營養(yǎng)均衡，有助于增強(qiáng)免疫力

均衡飲食、合理營養(yǎng)有助于改善人體的免疫力。增強(qiáng)免疫力的食物療法：

1、適當(dāng)吃點(diǎn)動(dòng)物肝，動(dòng)物肝富含多種有助促進(jìn)免疫功能的物質(zhì)，如微量元素硒、鋅、銅、鎂、鐵及葉酸、維生素B6、維生素B12。

2、吃些海鮮牡蠣、扇貝、蟶子、海魚等食物富含鋅，能促進(jìn)T細(xì)胞和抗體的產(chǎn)生。鋅有助于恢復(fù)正被損害的免疫系統(tǒng)功能。

3、吃點(diǎn)大蒜能刺激T淋巴細(xì)胞和巨噬細(xì)胞活性，能提升免疫力。

4、多吃蔬果，應(yīng)多吃菠菜、胡蘿卜、花椰菜等富含β胡蘿卜素，能促進(jìn)免疫細(xì)胞增多的蔬菜和水果。

二、經(jīng)常鍛煉，可以提高人體對(duì)疾病的抵抗能力

堅(jiān)持體育鍛煉是正確提高人體免疫力的途徑之一。 要知道人體免疫系統(tǒng)的工作很復(fù)雜，但通過采取一些常見措施，提升人體免疫力也是有章可循的。堅(jiān)持體育鍛煉便是其中一個(gè)有效的方法。體育鍛煉能夠促進(jìn)人體的內(nèi)循環(huán)和內(nèi)分泌，使人體臟器的各項(xiàng)功能維持在一個(gè)較高水平，從而有效地提高人體自身免疫力。但在鍛煉時(shí)一定要注意適度、持續(xù)和循序漸進(jìn)，避免鍛煉間隔太長或強(qiáng)度太大，導(dǎo)致機(jī)體勞累，免疫力不升反降。

三、學(xué)會(huì)適度減壓，保持愉悅的心情，有助于提高免疫力

俗話說：“笑一笑十年少”，雖是一句俗語，但開懷大笑的確可以減少壓力荷爾蒙。另外，研究指出，笑使干擾素明顯增加，刺激免疫功能，免疫細(xì)胞因此變得更活躍。如果自認(rèn)缺乏幽默，可以多看喜劇片、好笑的動(dòng)畫，緊張時(shí)想想其中的情節(jié)，讓愉快的畫面從腦中飄過，幫助我們緩解壓力，可以增加免疫細(xì)胞的數(shù)目，甚至加強(qiáng)細(xì)胞的活動(dòng)。 

四、適當(dāng)食用蛋白粉，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有助于增免疫

蛋白質(zhì)是人體必需的營養(yǎng)素之一，是構(gòu)成機(jī)體免疫防御功能的物質(zhì)基礎(chǔ)，與免疫系統(tǒng)的組織發(fā)生、器官發(fā)育有著密切關(guān)系。正常情況下當(dāng)抗原進(jìn)入機(jī)體后，可刺激機(jī)體產(chǎn)生不同水平的免疫反應(yīng)，各種免疫細(xì)胞的生成以及抗體的合成都需要蛋白質(zhì)和氨基酸為原料或參與其過程。因此，蛋白質(zhì)在免疫功能的調(diào)節(jié)中起重要作用。適當(dāng)食用蛋白粉，可補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有助于提高免疫力。

在這里推薦湯臣倍健蛋白粉。

作為行業(yè)內(nèi)第一個(gè)擁有“透明工廠”的單位，湯臣倍健是全球先進(jìn)、品控嚴(yán)格的膳食營養(yǎng)補(bǔ)充劑生產(chǎn)基地之一。一直以來，湯臣倍健都遵循著造物主的靈感，探索自然的藝術(shù)，充分考慮原料種植或飼養(yǎng)的自然環(huán)境因素，以一套幾乎苛求完美的原料溯源制度，在全球范圍內(nèi)優(yōu)選原料，例如在蛋白粉的原材料選擇上，精選新西蘭/澳大利亞乳清蛋白和非轉(zhuǎn)基因大豆分離蛋白，動(dòng)、植物雙蛋白合理配比，均衡為人體提供8種必需的氨基酸，蛋白質(zhì)的含量高達(dá)80%，能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，促進(jìn)免疫細(xì)胞的增長，增強(qiáng)身體的抵抗力，營養(yǎng)價(jià)值頗高。

湯臣倍健蛋白粉富含優(yōu)質(zhì)蛋白，是提高免疫力的好幫手，每天堅(jiān)持喝一杯湯臣倍健蛋白粉，提高免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)！